京东 11.11 红包
上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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胸部跟背部训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D2
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瑜伽融合训练，力量&灵活性跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D3
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下半身力量单侧腿锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D1
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背部跟手臂塑形，上半身力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月D3D4，好像手臂长肌肉了
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腹肌和臀大肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月份W1D2
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无重复HIIT跟练【居家健身】萝卜森1月W2D6完成一半。千万不要空腹做HIIT，差点出事
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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不重复HIIT锻炼，全身负重跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D2
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杀手级全身HIIT壶铃负重跟练打卡【居家健身】又是比跟练视频壶铃重的一期，一个8kg壶铃走天下
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胸部，肱三头肌和肩膀，上半身力量跟练打卡【居家健身】HR1月W3D4
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单侧腿部跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D5
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上半身负重，胸肩背跟练打卡【居家健身】HR4月W1D1
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无重复HIIT跟练打卡/从哪里跌倒就从哪里爬起来【居家健身】萝卜森1月W2D6
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2021.12.28壶铃HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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2021.9.16跟练-45分钟全身不重复运动，暴汗
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2021.10.26跟练打卡-40分钟哑铃上肢训练
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