京东 11.11 红包
破三计划，两点思考，感谢大家提建议
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天气终于凉快了，计划将长距离配速降下来
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成马破三第十九周大调整，训练配速下调
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跑长距离的两个特性，特别是第一个，你认同吗？
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跑步一年多以来，跑出历史最低的心率，原因分析
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第18周两个重点：间歇和周末节奏跑，坚持
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成马倒计时7周，好运从来都是垂青给有准备的人
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20个400间歇，最大摄氧量掉了，感觉休息不够
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跑步马上4仟公里，回顾一下我的跑步史
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第一次未完成长距离课表，还有7周调整时间
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周末28K节奏跑+耐乳酸，渐加速跑心率仍然高
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最近的周末长距离，为何每次都要在末尾加2T？
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乳酸阈心率，到底是高好？还低点好？
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临时加了一节耐乳酸训练，配速341心率185
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如何通过体感，评估训练是否超负荷？
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高心率跑者，如何提升有氧能力，一点心得体会
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今日份有氧训练，压力达到4.2体感不错
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#秋天的第一场马拉松 #衡水马拉松 小哪吒衡马跑吐回应：感谢所有支持和关心抓抓的小伙伴，抓抓现在已经没事了，满血复活啦！
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亚索800失败！这个间歇跑的还不如在家躺着看国足
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大名鼎鼎的C202 G9抢先看，不过这一箱旧鞋是什么意思啊，安踏我没惹你们吧
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NewBalance 1080v14全球首开，他家的跑鞋怎么选看这一条视频就够了，覆盖90%使用场景
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检验一下去埃塞的这几天小赵有没有在家偷懒
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“让你痛苦的，才能让你变得更强大”
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分享跑步力量训练，避免伤病，让你跑的更远
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四分配小姐姐领跑
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【跑步歌单】霉霉Taylor Swift 歌曲合集|160步频|跑步歌单
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太原马拉松 破三爆哭
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人生的第三场全马，也是第一次和这么多专业队选手同场竞技，PB了4分多钟，收获了大大的信心，接下来继续努力！#马拉松 #衡水湖马拉松
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【風が強く吹いている】木曜轻松跑闲聊-破三需要天赋么？聊聊天赋与实现目标的关系
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沉浸式体验42公里全马大幅PB破320！
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刚回来没多久，大霞就给我安排倒金字塔训练，跑的很过瘾啊
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如何评价飞燃3？
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跑步很累？试试这个技巧。
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我嘞个豆！少女在网游被渣男情缘抛弃，没想到半路杀出个神秘人当众求婚，原来神秘人身份竟是全服第一氪金大佬！#轻漫计划
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【中字】看到赚到！短跑周期计划设计课程《Speed Progression》完整版！【短跑课程/短跑教学】
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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丹东半马男子第三完美收官今年赛事
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跑马拉松能力重要还是跑鞋重要
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感受下会长的暴力送髋
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太原马拉松男子全马中国籍前三名冲线，张学康、杨绍辉、杨定宏！
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铜川照金半程马拉松赛记