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跑步后膝盖痛?七个动作,缓解跑步膝|髌骨软化|髌股关节疼痛综合征
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跑步膝(髌骨软化|髌股关节疼痛综合征)是由于髌骨下软骨受到刺激造成的。当膝弯曲时髌骨与膝关节一侧产生摩擦,进而对软骨产生刺激,最终在膝前侧产生疼痛感。疼痛感可能时有时无,但在深蹲、跪和下坡时通常会激发出疼痛感,有时还会发生到膝盖后方。导致跑步膝的原因有很多,下肢过度旋前、核心稳定性下降、下交叉综合征、髂胫束过紧、过度使用都是导致跑步膝的常见原因。
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