释放例子：有时我太努力了，做过头了，消耗的能量比实际多得多
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原始释放法视频第六集的卡住合集
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如果你一直在等待感觉，那将会阻碍你
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释放例子：每个人都在试图隐藏他们的真实感受
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回避释放专用咒语
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释放是无需努力的，所有我们整天的努力其实是花在紧抓不放上。
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目标&行动2（释放例子+指导员带练）
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释放例子：你抓着它，然后放手，是吗？
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释放例子：允许自己意识到这一点
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释放例子：我写下的那一刻我就释放了认同
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指导员引导释放“放开想要”
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释放例子：当你彻底放下了想要获得认同，你就会感觉到爱
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表格练习：回想一个能激发你想要安全和想要生存的场景。&释放例子。
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有时它以波浪的形式出现
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释放例子：我试图获得安全的方式是把钱存在银行
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释放例子：你想要控制你的安全感吗？
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释放例子：你需要什么才能开心？
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释放例子：这方法可比哭泣好多了
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释放例子：我想用我自己的方式得到我想要的
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你每次使用释放法，就是在做这个决定
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释放例子：真令人惊讶啊，在“想要控制”的表格里面有那么多的想要被认同。
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释放例子：我保持困惑，这样我就不用做决定
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允许它们被释放，不一定会很困难
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释放例子：我从想要被认同中得到了挫折
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释放例子：对很多人来说想要安全就会远离人烟
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如果你释放三大欲望，你的思维会自动变得更加正面
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目标&行动（表格说明+释放例子+指导员带练）
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三步骤说明
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释放例子（压抑或表达）
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05视频卡住释放合集
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我会安静下来，让你自己去释放它
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释放法是否有效？（学员释放例子）
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释放例子：我在家里比在外面更有安全感
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记住，我们是让自己走出“释放”这个工作，而不是进入这个工作
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释放例子：我没有给自己时间释放
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记住，你只能释放你现在想要的
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当我释放时，为什么我感觉很累？
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现在让我们一起来释放一下吧
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释放例子：为了快乐，你需要避免什么？
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他们脑海里的画面是什么，这就会发生在他们身上
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释放例子：是哪个给你的感觉好？是拥抱还是释放？