京东 11.11 红包
跑了一个小时有氧，最后冲了两组 15s
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天状态不好，来个有氧渐进，明天跑休一天#下午两点操场暴晒
...
每日10km任务第60天完成！拉个长距离，平均配速420，从453到最后一公里347配速，还有四天全马比赛，加油！
...
出去走走
...
5000m 校运会顺一顺，运气比较好拿了第二，明天颁奖，今天先发一个，战靴：特步 160x5.0pro，适合步频型选手
...
跟着音乐练一分钟，有氧打卡第一天！
...
每日10公里任务第15天完成！早上没起来，午饭时间补上
...
今日15公里最后一公里配速330，非摆拍，最后时刻的跑姿
...
两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
...
每日10km任务第37天完成！最大摄氧量提升！
...
跑休十来天，大腿做了个小手术，这几天好好看科目4，争取尽快拿证
...
一个人可以跑的更快，但是一群人可以跑的更远，每日10k任务第26天完成！
...
晨跑
...
每日10km任务第50天完成！有氧跑一个小时，评论配速406平均心率146
...
没手表的第二天，明天手表到，今天操场少跑点应该是 14 圈，数迷了，
...
马拉松没站过台，运动会站个台也不错啊！（5000m）
...
骨膜炎已完全恢复，正式开始恢复训练！终于熬过来了
...
每日10km第28天完成！
...
展示军火（无狠货），从今天起，从零开始，合理规划，每日10km堆跑量，目标跑量先破万，全程记录自己的成长
...
每日10km任务第44天完成！今天没劲，跑慢点，昨天不小心把脚踢烂了，不过最大摄氧量终于提升了，坚持总没错
...
每天坚持跑步，你会收获哪些意想不到的变化？
...
还没拆线，忍不住跑一下
...
温县丹尼斯雪地跑步：荒诞又爆笑的冬季运动大片！
...
每日10k任务第25天完成！报了南京全马（首马）
...
每日10km任务第47天完成！今天跑了个1个小时有氧
...
乳酸阈值训练 10 分钟乘 3 组，每组配速 341 到 400
...
特步 160x3.0pro，荧光绿配色，少量补货，尺码齐全，有需要的粉丝私聊
...
5211314，今天的距离没有刻意控制，这就是缘分吧，今天有氧轻松跑，最后加了加速，昨天的水泡今天太鼓了，跑前弄个创可贴贴上防止磨，最后还是破掉了，早起的鸟儿！
...
每日10km任务第27天完成！
...
每日10km任务第49天完成！有氧耐力50分钟+10组600m间歇（每组2分钟）顺便带跑友10kPB一下
...
每日10km任务第43天完成！又PB啦10k，穿上飞影PB就是能PB！
...
新的一月开始，上个月第一次突破200跑量
...
每日10km任务第二天
...
每日10k任务第六天完成！
...
每日10km任务第41天完成！跑休了一天10km又小幅度PB，带上我的跑姿鉴赏（穿的pro3）
...
高三了 干点疯狂的的事吧①之挑战一口气跑完100000m
...
躺赢的拔河之后，来十公里，骨膜炎感觉比昨天要好点，分三个阶段 3.7 公里热身 520，3 公里慢跑 707，最后 3.3 公里稍快跑 434，一共 10 公里
...
有氧太难了
...
锻炼有氧基础 12 公里跑，平均配速 432，赤兔 6pro 战靴作战，明天休息一天
...
天阴了，跑去去
...
zumba113 自用 高清