京东 11.11 红包
放心！腰突好了以后很多动作还是可以做的
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这个是腰突后的某次训练集锦，在完全康复状态下基本上所有正常训练动作都可以做的。大家加油要相信自己！
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买对的！
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腰突练卧推？
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腰突人，需要慢慢锤炼的一个动作
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核心训练抗屈伸动作：TRX PIKE
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腰托——我的“毕生挚友”
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腰突线下学员训练分享
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腰突激惹，小的有时无法避免
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恢复期的核心可不能白练了
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腰突后还可以骑行吗？
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腰突恢复第五天，能小跑了
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腰突急性期别着急做，分享一下自己走的弯路
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久坐都改不了，其他就别谈了
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手放上来
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背部筋膜炎，半夜疼醒，睡不好觉
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除开病理性原因，腰突疼痛一年没好，自查办法
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疼痛分享，爱跑步兄弟们进
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少年，你也不想年纪轻轻就腰绷不住吧
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柔韧性不好的突友
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找到临界点，早点恢复身体机能
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他说他再也不练了，原来是真的
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没有绝对的标准，只有更适合自己的
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突友们，我又来推拉动作了（居家的）
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怕什么就练什么：BP抗旋转
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练上肢力量之前，不妨一试
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平衡好！重心稳！伤病少！
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献给老是减脂失败的你
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别怕，不就是变直嘛
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有没有可能是因祸得福？
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"死虫"要不要腰贴地？
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疲劳早知道，伤病请远离
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但凡久坐就进来看看，腰突五年来缓解疼痛的办法都在里面。
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生活中，小伤小病你会去医院吗？
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这一套下来，我差点没跟下来哈哈，进退有度，小伙伴们加油
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髋不稳会直接影响脊柱和膝关节
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从膝关节主导出发，增强腰突防范意识
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不允许你再菜下去了
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腰突人：被迫久坐后的一些缓解办法
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里面有些我对保加利亚蹲的看法，如不如意，请多包涵
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胸椎生理曲度变直晚上睡不好吧- -