京东 11.11 红包
腰突康复Vlog｜我爱现在的自己，胜过腰突前的我
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腰突多年，无数次崩溃与尝试后，才慢慢恢复无症状
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0806腰突康复训练｜私教课第13节，症状要出现赶紧练臀腿
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腰突康复VLOG｜指尖碰地弯个腰，讲真，两年没做
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0507腰突训练｜有新尝试，不利于腰突恢复的拉伸都停了
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腰突恢复：从医生那里没得到的解答，在这三本书里或许能找到
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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0611腰突训练｜第一次上私教课，也第一次做动作做到力竭
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随便聊聊：有朋友做了手术也开始锻炼了
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0616腰突训练｜跟私教一小时练全身，练后拉伸了很久
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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腰突恢复｜这周每天坐10小时以上，身体还行，心情不太好
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稳定脊柱，才是腰突康复初期最该做的
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0719腰突康复训练｜ 下班后练会儿，核心三大项没丢弃
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0718腰突康复训练｜ 肌肉太紧张了，放松为主
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0701腰突康复训练｜昨天上课练上半身，今天自己练臀腿
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0413运动记录｜坚持快走，感受一天天肌肉变得有力量
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腰突运动记录10.12｜放松加锻炼起来症状就消失，很神奇
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0729腰突康复训练｜ 连续几天久坐后练背和臀部
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0517腰突训练｜线下咨询康复师，离腰突恢复更近一步
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腰突恢复记录8.21｜最近老加班，九点回到家锻炼一小时，可跟练
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腰突恢复：别着急拉伸，腰背稳定疼痛缓解，活动能力自然恢复
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腰突恢复近况分享，也聊聊我怎么跟着《腰背维修师》练的
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0524腰突训练｜Jeremy体态纠正跟练，离腰突恢复更近一步
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0425运动记录｜腰突恢复继续拉伸（有神经症状不要学）
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腰突康复记录10.2｜阴天也要健身房打卡，运动完舒服多了
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腰突康复 VLOG｜找对方法恢复得更快，这两本书强烈推荐
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腰突康复记录9.23｜第20次私教课，上下肢一起练
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腰突恢复：核心三大项练熟之后，这些动作也加入计划吧
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0716腰突康复训练｜第9节私教课，练背臀
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0314运动记录｜健身小白练臀腿，离腰突康复更近一步
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0612腰突训练｜快走碰上好声音预备选手练歌，你最推荐哪首
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电梯卡弄丢了，今天又爬楼11层
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0427腰突训练｜恢复日常锻炼，离腰突康复更近一步
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腰突康复｜无症状了，但又一次就医时被医生质疑
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0315运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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0311运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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0421运动记录｜拉伸与近况分享，腰突已无症状
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近况：坐骨神经痛出现又缓解，天气冷注意保暖。
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腰突康复记录11.15｜全身锻炼，还有健身人士帮我纠正动作
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腰突恢复：没有酸麻胀痛太爽了，有点得意忘形了