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腰突康复记录9.23｜第20次私教课，上下肢一起练
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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不管腰突没突，学会照顾自己都是必备技能
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0716腰突康复训练｜第9节私教课，练背臀
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0701腰突康复训练｜昨天上课练上半身，今天自己练臀腿
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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0616腰突训练｜跟私教一小时练全身，练后拉伸了很久
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腰突运动记录10.4｜练臀背＋放松，享受症状消失的愉悦感
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0806腰突康复训练｜私教课第13节，症状要出现赶紧练臀腿
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0315运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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腰突康复｜一些私教的运动建议，帮你更快看到效果
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腰突康复记录10.2｜阴天也要健身房打卡，运动完舒服多了
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腰突康复训练｜久坐族必备，快走为主，髋部飞机再加油
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0718腰突康复训练｜ 肌肉太紧张了，放松为主
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0618腰突训练｜私教课第三次，练臀
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0620腰突训练｜第四次私教课，核心＋胸背视频记录
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腰突康复｜VLOG｜近况：不妙，又反复了
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腰突恢复：我练核心的动作们，总有一款适合你
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0421运动记录｜拉伸与近况分享，腰突已无症状
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0729腰突康复训练｜ 连续几天久坐后练背和臀部
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0504腰突训练｜感冒没去健身房，居家锻炼
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腰突运动记录9.29｜假期第一天，一个动作练核心＋放松腰部
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腰突康复｜无症状了，但又一次就医时被医生质疑
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0410运动记录｜锻炼加拉伸，离腰突康复更近一步
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腰突恢复｜这周每天坐10小时以上，身体还行，心情不太好
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腰突康复记录1.18｜全身锻炼，像上私教课那样
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0507腰突训练｜有新尝试，不利于腰突恢复的拉伸都停了
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0314运动记录｜健身小白练臀腿，离腰突康复更近一步
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0321运动记录｜健身小白练背，离腰突康复更近一步
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0609腰突训练｜跟着《腰背维修师》坚持锻炼
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腰突多年，无数次崩溃与尝试后，才慢慢恢复无症状
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腰突康复记录8.9｜随意计划练全身
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0427腰突训练｜恢复日常锻炼，离腰突康复更近一步
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