各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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练了单杠反手冲肩，垫脚冲肩就退步了，各种冲肩都要练哦，到了高级水平，他们不会相互促进的。
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测试一下垫脚冲肩的效果--越来越自信
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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年前做一个俄挺贺岁，恭喜大家新年快乐，万事如意。
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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腰间冲肩俯卧撑练习，有垫子真好不会碰伤膝盖。
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两周高位折刀撑的练习，偿试一下慢起倒立，又成功了，太开心了，加油呀
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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冲肩俯卧撑较弱须加强，也看看你能做多少个？
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。