周末说好休息的
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赛前激活
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视频已打包，欢迎围观！
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髂腰肌控制训练
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2024整装出发
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干货分享
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打个球准备过年了
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水了一段时间的视频，正式回归训练！@李青翔
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干货回归
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来来来，你们要的对抗要的爆发
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先收藏起来，过年别忘了练
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偏载稳定训练
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好久不见天体
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假期训练不能停
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转髋训练
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细节是魔鬼，线上训练指导
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这地板啥都好，就是不能用劲踩
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利用快速离心训练来提高膝盖抵抗力
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打球不用身体那还不如去弹玻璃珠
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首次联手@YUKKE 桑，我这失误够剪一个集锦了🫣
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转发给那个你觉得可以完成的小伙伴
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来来来，快分享给你们的朋友叫他试试
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年后恢复训练
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核心肌群深层的肌肉，你可能不认识它，却很需要它
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希望小兄弟接下来的比赛可以保持火热状态，打出精彩的比赛#篮球 #运动表现 #街霸#再就业
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被打爆了，累死
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提出问题，找到问题，解决问题，这就是训练师
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青少年髋部爆发力训练，养成好的发力习惯，终身受益
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单功能训练，包括屈髋（髂肌➕腰大肌）髋外展（臀中肌，臀小肌➕梨状肌）由点到面，从小肌群到影响整体功能性提高运动表现
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我要做一个剪辑球员
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差点让小孩儿跑死
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提升下肢力量，跑步不再难
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2023年，以训练结尾
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空腹爬楼一个礼拜就有效果，特别是肚子和大腿，而且皮肤会变好，是最快最有效的减脂方法，早起喝一杯温开水或黑咖啡，黑咖啡可以提高运动表现，爬楼前不吃任何东西
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根据自身情况在不同的阶段安排合理的训练，让我们提升快人一步
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我也想拖鞋白袜穿，但是怕路上说我死丐
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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如果你弄清楚这个原理，练髋一定事半功倍！
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练前“激活”并不能提高运动表现❗️
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腿部专项训练
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