这才是常用难度的腹部训练
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下腹王牌动作：悬垂举腿——正确做法（全程无废话）
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悬垂举腿，才是练腹最好的方式。
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你可以吗？
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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说一下 不行？
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坚持每次练后100个踢腿一年了，腹肌成为了我最强的部位！
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健身爱好者不需要那么大，练成我这样小小的就够用了
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如何练出大炮般的直拳！
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斜方之王也是王
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这五个引体足以吊打99％健身者
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就算六块腹肌坐下也是赘肉
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去酒店健身房意味着有氧运动,即使有哑铃的话也只能做个4组失望
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侧脸比正脸好看是什么体验？
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孙杨恐怖的力量！单边80公斤下拉
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直球式约会有多爽
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新手不要模仿，小黑又来了。背部训练
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我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻？
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你撸铁玩杠的茧长对没？新手引体千万不要这样练！
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高三文化生周末回家怒翻120kg，体重68kg
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练腹肌最有效动作没有之一，悬垂举腿
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65岁大爷坚持健身，这状态打了多少年轻人的脸？
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别焦虑，肌肉放松时，大家都是一样的啦！
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妈耶，夹胸这么大重量还能和旁边的人有说有笑,要是我。。。
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论硬拉的重要性和必要性
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花小龙练不大的原因
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臂围40以后发现身边人都友善许多
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拳王教你如何训练小臂#拳击 #小臂 #拳击训练
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吃了雪媚大帝而已#健身 #减脂 #放纵餐
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【推肩】大肩膀怎么练？直角凳选对练肩效果翻倍！
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斜方肌连到了头皮
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健身房一帮冲重量的疯子，你怕不怕
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超智能深蹲架
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新版波比跳
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练腹肌 我只推荐这一个动作！
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哥本哈根平板是我在每一个阶段，都会加入的辅助训练动作，原因是他可以很好训练我们内收肌的力量，而内收肌对我们下肢稳定性有着关键作用，特别是在一些具有爆发性的动作中
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训练TIP｜脚触杠，解锁第1个，踢好N多个～
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我管你这个那个，大重量甩起来
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这样健身的意义在何处！80公斤负重引体就起个一半都不到
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引体挑战，拿下公仔
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据说—现实中亲眼见到一个单引的概率是十万分之一