天天跳绳 开合跳（up亲测较稳速度）
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在楼梯跳绳锻炼身体吧
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天天跳绳 仰卧起坐（up亲测稳定极限）
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天天跳绳 平板支撑（固定动作可暂停使
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天天跳绳 坐位体前屈（出新货啦
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天天跳绳 呼啦圈
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天天跳绳 跑步（或许小碎步可以
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天天跳绳 侧滑摸桩（算稳定
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颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
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自卫过度的表现， 你中枪了吗？
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太舒服啦！9min拯救全身酸痛！知更鸟全身拉伸私教跟练～
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这个瘦手臂太虐了❗️练完手臂打颤到不行💥
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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健身房遇到不穿衣服的举报嘛｜单杠卷腹：沉肩收腹锁腰感受腹部被拉扯
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