运动后拉伸+腰部拉伸
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腰肌劳损腰部酸痛，每天这样后踢腿40下，整个一天都舒服
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自用，跑步，骑行运动后全身拉伸，全程站立，舒展筋骨，拉伸线条
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不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
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11分钟站立腰部拉伸
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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腰部强化锻炼，让你平衡核心，杜绝腰痛
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吹爆这组8min拉伸，全程站立，练完缓解腰酸背痛
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跟着骨科医生做脊椎健康操|缓解腰部脊椎紧张|舒缓脊背部肌肉
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这个地方一拉开，腰部很舒服！
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颈椎最爱的动作
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腰肌劳损的！每天转9次，腰部经络都拉伸，酸痛减轻，腰椎强壮
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腰部拉伸 跟练视频
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MIZI经典全身站立拉伸！运动后一定要记得拉伸哦！不仅可以让身体线条好看，还可以缓解肌肉酸痛哦！
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真有用！久坐族请多做这套腰痛缓解拉伸
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