腰突康复｜8种平板支撑 必学长期伏案工作学习腰痛平板支撑必须掌握
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腰突手术不可怕 可怕的是…（四-1）
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腰突手术经过（一）千万别让你的腰突毁了你的下半生，有疼痛请及时就医。这是我术后没几天，状态不是很好，纯分享。腰椎间盘突出，孔镜微创。
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腰痛，护腰到底该不该带？
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腰突果断决定手术(二)
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腰痛腰突的你还在倒走吗？
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腰突康复|急性期卧床需知
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腰痛的人儿阿 一定一定要看这个，如果打喷嚏不注意，真的让你分分钟从腰突变腰脱。要按头教会你。 腰椎间盘突出千万不要弯腰大幅度不收核心打喷嚏哦，切记别弯腰打喷嚏。
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腰突为啥手术，都是有原因的呀。
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答应我腰突术后不要emo~好吗？
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手术or保守(遵循内心篇)
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腰突必备之:垫脚枕测评，按需购买pdd:梦紫莲旗舰店优点:1.搭上腿确实很舒服2.可拆洗3.软硬刚刚好4.而且防滑做的也很好。
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腰突康复｜在不锻炼的日子里 也要坚持这个小习惯！！好久不见uu们～最近专注做家务～
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八段锦跟练细节学习5.6式，腰突患者专栏
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腰突康复 最常做 也是最容易出错的三个动作！
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腰间盘突出|运动不能停
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腰突生活小技巧
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腰突康复｜喜提新技能～开心
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生病没什么大不了！腰突康复小case～请您务必牢记于心以下五步 但凡能从根本上掌握一步你都会喜乐安康的！
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腰突人 多少带点残疾？视频越剪这种感觉越强烈哈哈！但其实都是暂时的啦、现在的我也灵活了很多了呢～正确的提重物 都不在话下的！
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腰痛如何办公❓有效防止复发…❌和腰痛拜拜
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腰突康复运动如何呼吸 一键get 随时套用的运动呼吸原则
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膝关节越不好越要练
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腰突可以吊单杠吗？全面分析利弊，不用盲目开始。
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腰突康复：全程躺练+唠嗑
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无论有多重的腰突，只要记住这两点，腰突就能慢慢的好起来
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腰突后如何看待自己的工作？你的工作是与你的福报相匹配的与其考虑如何换工作不如考虑如何增福报（前提必要条件）➕能力提升否则你逃不出什么都不如意的魔掌～
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腰突突突突突突突(四_2)
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提重物小技巧 腰突旅游 快乐加倍 健康加倍
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为什么我练八段锦上瘾？ 对的我好处是？具体动作哪里学？
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腰突 复查 术前vs术后今天去复查啦，热乎的片子要对自己和医生有信心哦祝大家都好运满满腰椎间盘突出微创术后
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腰突术后_我的康复能有它助力，太棒了优点:家用方便，原理可靠:提高肌肉的强度，对于一些损伤性疾病或者手术后的康复有辅助作用，可以促进疾病康复。
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腰突术后症状详细到每一天的症状，持续更新中
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学会感恩 是保证健康的第一步
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腰突康复——总序(理论) 康复与疫情后我的第一个堂食就是与骨科同事(也是闺蜜)共进今天只是一个总序好多细节需要在后期一次次的视频中输出及完善~
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腰突12忌，大家收藏好
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腰突康复 自练必知:1调 每一个可活动的关节角度都可调整2.稳 躯干核心稳3.慢 缓慢，感受发力感4.感受肌肉挤压收缩，拉伸舒张5.一般是发力呼气 归位吸气
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练臀不伤腰 臀部up up 腰痛拜拜00:00 髋激活00:09 椅子深蹲00:23 侧踢腿00:43 单腿硬拉
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复盘腰间盘突出原因（一）
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坚持是天堂 放弃是地狱 我开始了 你呢？！练起来吧 该瘦的瘦 该壮的状[派对R]加油！
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八段锦——详细呼吸版跟练