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【睡眠医学】失眠的一线疗法—认知行为疗法是什么?帮你彻底摆脱失眠!
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失眠的认知行为治疗(CBT-I)是各个国家医学会推出的失眠治疗指南中的首选治疗方法,长期效果比安眠药优 很多宝宝没有机会接受这么一个6周的规范治疗,怎么办? 我会分4期视频和大家介绍这个治疗方法的核心知识。 ▪️第一期告诉大家在日常生活中一些增加睡眠幸福感的小知识、我们生活中对睡眠存在哪些错误认知 ▪️第二期会教大家如何判断自己睡眠问题的严重程度和记录睡眠日记 ▪️第三期教会大家如何和床建立条件反射和增加睡眠动力 ▪️第四期我会介绍一些放松训练的方法。 ▪️另外我会专门出一期关于安眠药的科普视频
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