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8小时睡眠合理么?睡眠医学科普:科学睡眠管理
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✨7个小时被认为是理想睡眠时长 睡得太多(大于8.5)太少(小于4.5)都不太好,推荐早睡早起模式 ✨睡眠质量更加重要 判断适合自己的睡眠时间的简单的标准就是保证自己第二天不犯困的最短睡眠时间 ✨保持规律的睡眠是关键的 ✨晚期晚起?不是不可以,但不是很推荐,研究表明1点半之后睡觉更容易抑郁 ✨早醒星人 拥有天然生物钟的宝宝尽量把要熬夜干的活改成早起干活 ✨总结 只要第二天生活和精力不受影响,不用特别在意睡的时间有多久,但是一定要保证睡眠的规律性哦,尽量少熬夜,周末不推荐补觉。
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