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【北大医学博士科普】全天不困:高效睡眠法,帮你杜绝无效睡眠!失眠必备!15分钟入睡成功率达96%
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收集了近期小伙伴的私信,归纳了一些睡眠的误区~~ 00:17 1. 觉得失眠比真的失眠更严重 00:41 2. 不要迷信8小时睡眠时间 01:03 3. 有些失眠其实是拖延 01:31 4. 睡不好可能因为社会时差 01:47 5. 午睡并不能弥补睡眠不足 02:22 6. 和伴侣睡更容易睡不好 怎么解决呢? 02:46 4个方法让你高效睡眠 04:03 睡眠也需“量身定制” 04:36 失眠认知行为疗法CBT-I 05:06 助眠宝藏app—绘睡
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