京东 11.11 红包
2023.8.12 晨跑19公里，五分配
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2023.10.18 晨跑13公里。状态不好，平均配速458，平均心率158。
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2023.9.13 晨跑14公里，平均配速516，平均心率149
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2023.9.2 晨跑30公里，状态一般，平均配速516，平均心率148
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2023年7月6日 穿飞影pb背心晨跑10公里
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2023.10.10 晨跑13公里，认识了一个破三大神。平均配速448，平均心率162。
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2023.9.11 火车站等人间隙慢跑3公里
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2.23.7.16 夜跑轻松跑6公里，六分配
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2023.10.7 晨跑11公里，平均配速447，平均心率154
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补发8.1晨跑记录，轻松跑7.3公里
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2024.3.17 早晨试穿飞影pb4，跑了22公里，右脚脚底磨破。平均配速504，平均心率146。
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2023.7.14晨跑11公里
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2023.9.7 晨跑13公里，E6K+M6K，平均配速508，平均心率152
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2023.9.21 晨跑21公里，平均心率146，平均配速515
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2023.8.31 夜跑12公里8月结束，总跑量240公里，平均配速515
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2024.4.20 晨跑21.2公里-有氧16公里+7*（300米冲刺+300米慢跑），平均配速515，平均心率138。
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2024.5.25 晨跑17公里给柏油路霸2开光，平均配速521，平均心率139。
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2023.10.12 晨跑14公里，平均配速513，平均心率149
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2024.8.15 晨跑间歇训练13公里
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2024.1.6 晨跑21公里，开光啡迅3.平均配速501，平均心率157（飘了）
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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2024.4.17 晨跑11公里，平均配速519，平均心率140。
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2023.8.29 夜跑11公里（轻松跑30分钟，马拉松配速区间20分钟，乳酸阈区间跑10分钟）
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2024.4.23 晨跑10公里，平均配速544，平均心率137。
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2024.4.18 晨跑23.7公里，平均配速513，平均心率141。9组200+200没顶下来。
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2024.7.30 晨跑16公里，平均配速524，平均心率138，附带飞比特背心初体验
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2024.6.25 晨跑19公里。平均配速516，平均心率146。
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关于马拉松碳水超补的一点知识
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2024.3.6 晨跑16.69公里。平均配速532，平均心率142。
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周末LSD22公里，550配速
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2024.7.27 晨跑11公里，平均配速539，平均心率141。
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2024.4.8 晨跑8公里，夏训了，开始新一轮全马周期训练。
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2023.10.3 晨跑8公里，平均配速452，平均心率152
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2024.4.25 晨跑18.7公里，平均配速519，平均心率141。
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2024.5.30 晨跑21.1公里，平均配速522，平均心率145。
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2024.4.9 全马突破330计划第二天：晨跑21.2公里，平均配速523，平均心率144
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2024.2.6 有氧晨跑13公里，平均配速527，平均心率144。
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5.30有氧跑，髂胫束有点疼，跑了不到8公里停下了
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2024.6.7 晨跑9公里，祝参加高考的学子们取得自己满意的成绩！
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2024.1.20 晨跑11公里，E8K+M4K。平均配速521平均心率147。
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2024.6.15 晨跑21.2公里，平均配速512，平均心率145。