V
主页
京东 11.11 红包
【街健教学】教你快速学会街健双力臂!
发布人
双力臂最佳握距,与肩同宽或者略比肩宽,双手全握单杠。技巧:距离单杠一段距离,向前跳跃抓住单杠,待身体向前摆动至最前端的同时,提膝借力,胸部超越单杠后身体顺势往前冲,并将身体重心全部压至单杠上方,再推起身体即可完成双力臂,注意手腕和手肘都是顺势自然翻转的,不要刻意。双力臂常见失败原因一:借力时机不恰当;双力臂常见失败原因二:提膝借力技巧不到位,导致引体拉的不够高。解决方法:多看视频,学习技巧,勤加练习,在每次失败中总结经验,在确保身体恢复的前提下,尽可能的多练!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【街健教学】如何提升双力臂的质量
【街健教学】快速掌握慢速双力臂的秘诀!
【街健教学】提升双力臂数量的方法经验分享!
不练这个技巧,很难学会双力臂
【街健教学】连续双力臂技巧经验分享!
【双力臂秘籍】“单力臂”问题如何解决?
【街健教学】如何解锁双力臂?
【街健教学】上杠必练动作,错过你将白练半年!
【街健教学】高阶推力——面墙倒立撑
【街健教学】快速提升引体向上的思路
速成双力臂的正确思路,双力臂真的没有那么难
【街健教学】教你如何快速掌握引体向上
【街健】可以做三个借力双力臂了
速成双力臂的究极技巧!
【街健教学】引体总是前后晃?一招教你解决!
【街健教学】臂屈伸手腕疼?一招教你解决!
街健:高位(拉高)引体向上教学!
【街健教学】关于制定训练计划的经验分享!
【街健教学】体测必学!引体借力的技巧和体测提升引体的经验分享!
双力臂的大致进阶路线!
【街健教学】关于折刀俯卧撑的小技巧分享!
【街健教学】面墙倒立撑的借力小技巧分享!
【街健教学】折刀俯卧撑进阶面墙倒立撑的最佳过渡方法!
从引体向上到双力臂,你真的做对了吗?
【街健教学】饮食、补剂、睡眠方面的经验分享
【街健教学】提升核心力量的王牌动作——单杠举腿
【街健教学】掌握俄挺冲肩+冲肩俯卧撑的动作要点,你将事半功倍!
【倒立秘籍】这里有超详细的自由倒立练习方法和技巧!
【街健教学】单臂俯卧撑的进阶路线及思路
【双立臂】【双力臂】超详细合集教程(第八期)拉力基础第二阶段,提升引体向上数量教学
【街健教学】训练与恢复方面经验的分享(纯干货)
20个借力双力臂~
引体向上做不标准怎么办?
【双立臂】【双力臂】超详细合集教程(第四期)GTG非疲劳训练法
【双立臂】【双力臂】超详细合集教程(第十六期)弹射双立臂
【双立臂】【双力臂】超详细合集教程(第十五期)标准双立臂
引体向上0→20:各阶段的训练计划安排
【街健】不可思议的单杠臂屈撑!
忽视这一点,你练不好引体向上!
【双立臂】【双力臂】超详细合集教程(第七期)核心基础第一阶段,单杠悬垂直举腿教学,强化核心力量