杠铃划船150kg
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280kg出杠练习
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190kg杠铃划船，先练腰后练背
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150kg2组2次130kg3组5次划船100kg15次
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六年练成这样
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1℃深蹲150kg5组8次完成
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150公斤3组8次，胆小勿入
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大佬180kg划船，我120kg划船
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130kg划船练练弱背
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卧推150kg成功
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270kg出杠回杠训练
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深蹲150kg3组6次，超轻松
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深蹲150kg以及当日训练感想
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290kg出杠训练
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175kg3秒暂停
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卧推100kg10组13次
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本周极限135kg9个，硬拉150kg11个
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负重40kg引体向上，下次发就是做组
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居然怀疑我不能做全程，嘲笑我纳米引体向上，35kg负重两个!全程!
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单臂引体向上训练
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实力推
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140kg握力练习，两组握力就炸了
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深蹲120kg10*10 节奏73
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一个月之间对比155kg
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170kg，以后雪耻
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深蹲187kg 但是很菜
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190kg农夫行走
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硬拉190kg.
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衣服小了
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195kg
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卧推155kg三组
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窄推145kg失败，今天吹牛逼了
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卧推160kg卧推162.5kg
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105kg早安蹲，尽量不用股四发力
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进步了一点
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深蹲155kg5组5次
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泽奇深蹲170kg.感觉自己有点猛
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160kg最后一组（全力以赴），5组8次完成✅
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深蹲142kg10次130kg10次
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窄推110kg10次
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130kg简单练一练