哑铃相扑硬拉，目标肌肉群臀部和腿部！
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壶铃相扑硬拉居家打造臀部
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臀部训练记录｜罗马尼亚硬拉
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臀部上束壶铃训练跟练版
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杠铃弯举打造麒麟臂
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训练腿部的王牌动作肯定是深蹲
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第3次尝试相扑硬拉
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全方位哑铃肩部训练跟练
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跳绳打卡5000个
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居家哑铃训练跟练版
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居家高效臀部训练动作
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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八个壶铃臀部训练动作，在家练也能翘臀不粗腿
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每分钟140次的跳绳，相当慢跑30分钟
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一个动作瘦全身，早上空腹200下，在家也能瘦肚子
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间歇跳绳法跟练
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大体重在家不用跑不用跳高效燃脂跟练#大体重减肥 #大体重 #高效燃脂
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跳绳减肥效率高，这个毋庸置疑，跟着跳量计划走，暴汗燃脂瘦全身
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想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了
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弹力带全方位胸肌训练动作
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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230斤-185斤的蜕变
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4分钟TABATA燃脂训练（负重无绳➕负重开合跳跟练版）在家也能瘦全身
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四肢不胖只有肚子大，试试这个动作
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宝子们，四肢不胖只有肚子大，试试这个动作，甩掉大肚腩，开始你的逆袭吧！
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新手壶铃摇摆应该怎么练？跟着这个计划走，循序渐进增加个数，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，年后逆袭看到更好的自己
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壶铃燃脂最佳时间段
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