周三间歇跑，8×500m。配速保持在445以内，质量挺高。
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3个1km间歇跑，目标配速450以内达成，些许进步吧。
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100%有氧耐力区间挑战成功，跑完感觉跟没跑一样舒服。
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#跑步治愈一切 周末LSD，跑一半公交回来的。得再来个3km渐加速上上强度！
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#跑步治愈一切 周三来个10km的“间歇”，PB了4分钟，跑步太好了！
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8月跑步总结，是收获满满的一个月。
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真实337配速 腿撩不到屁股 没有暴力前掌 摆臂僵硬 看起来像散步
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#跑步治愈一切 是一段1km，看看能不能及格～
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#跑步日记 晨跑12km打开9月，有氧区间占比90%以上，效果不错。
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新手就是爱穿碳板鞋通勤，一看就不跑步
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第一个半马，拿下！没想到能跑进2小时，跑步太好了。
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生日Day，挑战成功15.5km@556！许个愿，明年能来个32km
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本周份的半马完成，地图跑花了…不过心率绛到了有氧动力区间里，体感比较累，继续练起来！
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2:55/km配速下的跑姿
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赛道真实跑姿 347配速 看着就像在散步 感谢在现场加油和拍照的朋友们#武汉路跑10k测试赛
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这何尝不是“改邪归正”呢--飞燃3.5
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破三，是很多马拉松业余跑者的执念，但首先，你得迈过330这道坎
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开箱测评飞燃3.5，最真实的测评来了
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#坚持跑步🏃 周日有氧耐力晨跑11km，求推荐防晒装备～
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哪些长期坚持跑步的人，老了会是什么样？
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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前半马69分，后面掉速了，成绩没达到预期，谢谢跑友们支持
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跑马拉松的最佳体重应该是多少呢？
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年底发售的C10 PRO涅槃配色 小改 但不叫1.5
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跑个800米
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中国业余马拉松跑者天花板，将马拉松目标锁定到了210！
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教科书式跑姿～259配速
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跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
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努力追赶大正，终于在终点看到了黑土豆，一起变强！＃大正爱跑步＃训练＃马拉松＃哈尔滨马拉松
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大迫杰越野跑4小时30分获得第50到60位
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跑步下肢腿累？可能是下肢发力不对
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跑步很累？试试这个技巧。
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太原马拉松你报名啦吗？
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8月份跑量514公里，平均配速5:32
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#跑步治愈一切 七年后的第一次晨跑，精神不错，体感略累，早饭很香。
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6分配在跑圈是个怎样的水平？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步#开跑计划
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（上）跑一场马拉松需要多少钱(1)
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圆梦了、大正爱跑步（恩师贝克勒）
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【保姆级1000米教学第一期】4个步骤，带你快速涨成绩
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埃塞俄比亚红土地四分配速，顺一顺，体感很累，这次被女子精英拿捏了
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大迫杰日常有氧轻松跑