丹尼斯教你如何增大步幅！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
增大步幅的有效方法！
...
很多同学提速后觉得小腿蹬伸膝盖打直会增大向前的推进力增大步幅，其实对于长跑来说这样做并不高效，消耗体力的同时蹬伸腿拉回速度变慢影响步频！
...
快速送髋增大步幅！
...
高效降心率的方法！
...
高效持久的大步幅就练这三个动作！
...
高步频小步幅！
...
提高最大摄氧量的方法！
...
单腿爆发力训练！
...
丹尼斯训练的内容:600米*2+（300米+200米）*2+400米冲刺根据自己的比赛距离调整训练量。
...
一招解决 跑步身体晃动！
...
全网最帅跑姿，没有之一！
...
送髋让重心快速向前！
...
三个黄金拉伸动作，让你跑后恢复更快！
...
你遇到过吗！？
...
提高10公里成绩之乳酸门槛跑！
...
什么是垃圾跑量！
...
一个动作高效完成送髋！
...
步频比步幅要容易提升，一个组训练提升你的步频！
...
髋关节力量和灵活性是提升速度的关键，三个动作，练起来吧！
...
跑步核心力量和稳定性训练！
...
弹力带三个动作，提高跑步抬腿能力！
...
有效改善后脚跟落地的方法！
...
脚踝力量，灵活性训练！
...
跑再远都不累的技巧！
...
跑姿天花板 丹尼斯
...
跑步主动发力最多的动作就是上拉，驱动肌肉为腘绳肌，练好它跑起来会轻松很多！
...
强化脚踝力量和稳定性！
...
跑步核心肌群强化！
...
核心稳定训练！
...
经常这样练，跑姿更完美，注意地面！
...
很多同学面临这个问题，试试这个方法让你恢复更快！
...
提升速度的两个训练！
...
七个增强髋关节灵活性的练习动作！
...
跑步髋关节灵活性训练
...
髋关节灵活性训练！
...
快速突破瓶颈的方法！
...
髋关节力量、灵活性训练！
...
跑前热身加入这四个动作，跑姿越来越完美！
...
这样跑五公里更高效！
...
提升机耐力，后程不掉速！