V
主页
跑步核心力量和稳定性训练!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跑步摆臂教学!
一招解决 跑步身体晃动!
跑前必练,充分热身,激活关节肌肉!
爆发力训练!
强化脚踝力量和稳定性!
模拟途中跑增大步幅训练动作!
跑前必做高效热身动作!
脚踝力量,灵活性训练!
跑步专项练习!
速度专项练习
经常这样练,跑姿更完美,注意地面!
速度练习-单腿提膝,注意通过髋关节带动腿运动,膝关节放松!
跑前动态热身搜 ,激活关节,跑起来更轻松!
送髋让重心快速向前!
做到这四点跑不快都难!
跑步是全身运动,上肢灵活性也不能忽视!
改善髋部灵活性主要通过滚揉放松、肌肉拉伸和今天介绍的主动灵活性训练!
跑步时你是胸式呼吸还是腹式呼吸?
跑步如何做到核心发力!
髋部灵活性对于正确的运动模式很重要,尤其是在承受阻力时,关节需要足够灵活以承受肌肉的需求,肌肉的有效作用才会被建立起来!
髋关节力量、灵活性训练!
追求速度的同学,可以试一试!
提升速度的两个训练!
借助动力跑更轻松省力!
快速突破瓶颈的方法!
力量和协调性训练!
十公里黄金距离,既能锻炼身体又能提高马拉松水平,这样跑轻松又无伤!
跑者核心力量训练!
髋关节力量和灵活性是提升速度的关键,三个动作,练起来吧!
跑前做两组后再做两组马克操,循序渐进热身,运动表现会更好!
提高跑步协调性6个动作,每个动作30米紧接着冲刺50米!
一起来学习优秀跑姿!
提升耐力的方法!
跑步如何落地!
合理的摆臂能加快跑步速度!
跑步禁忌!
跑步下肢力量和协调性训练!
脚踝力量协调性训练!
全网最帅跑姿,没有之一!
增大步幅的有效方法!