每天原地踢腿100下，踢1天瘦一圈，打通淤堵，畅通气血人变瘦
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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坚持了一个月的“老鹰飞”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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太神奇了，坚持了一个月的“跨步划水”，打通淤堵一身轻松！
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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原地动作100下，主要瘦腰和肚子，每天原地坚持2组即可！
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每天原地坚持单腿屈膝99次，11天瘦掉肚子和腿部的赘肉
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每天坚持原地后踢腿，燃烧大腿脂肪，一天比一天瘦！
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每天原地规律摆手竞走100次，瘦的都是内脏脂肪，大腿一天天变细
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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太神奇了，侧踢腿我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天这样拉伸3分钟，打通堵塞，瘦腿瘦腰瘦全身！
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改善驼背的动作，每天100下，瘦腿瘦背瘦胳膊，一天瘦一圈
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每天原地坚持摸脚100次，主要瘦腿瘦肚子，简单实用
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太神奇了，原地前后踮脚15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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太神奇了，仙女蹲我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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原地坚持举起手臂向后延伸，拉伸背部线条，打通堵塞，气质变好
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每天原地左右挥手100下，专瘦上半身，胳膊一天比一天细
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原地击掌后踢腿100秒，不跑不跳瘦全身，适合所有女性！
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原地击掌后踢腿100秒，不跑不跳瘦全身，适合所有女性！
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坚持了一个月的“猴子蹲”，打通堵塞一天瘦一圈，适合懒人
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太神奇了，这样提膝我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的扎马步，体重从160瘦到100斤，身材大变样！
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每天原地这样后踢腿60个，140瘦到98，不节食不去健身房
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弓步开合也太厉害了，每天做100次，我的少女背真的练出来了
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每天原地规律摆动胯部3分钟，瘦腰腹瘦肚子，不反弹
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每天原地这样“开合跳”100秒，一个月暴瘦全身
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了 (1)
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每天坚持双手举过头顶敲打颈椎60次，打通堵塞，1天比1天瘦
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每天“前后踮脚”，4周后，都说我瘦了，赶走大象腿，打通淤堵！
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原地坚持踮脚尖甩胳膊99次，甩一天瘦一圈，10天瘦3-5斤
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每天坚持这样双臂开合，10天瘦全身拜拜肉，穿衣更好看
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蹲起后撤步真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，大象腿都没了
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞 (1)
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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每天原地坚持向前趴60次，主要瘦腰瘦肚子
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三天瘦四斤，主要瘦大腿和手臂，每天坚持原地摆臂抬腿即可
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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每天原地坚持向前耸肩99下，缓解肩背疲劳，一月暴瘦全身
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每天坚持原地这个动作，专门瘦肚子，动作好学，还不节食