乒乓日记-9.6组合练习，正手拉下旋还是别扭。
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乒乓日记-学会正手之后，摆速也流畅了
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乒乓日记-三分钟正手鞭打
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勾手练习第一步，长下旋和上旋结合
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体会反手拉下旋。
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乒乓日记-先练下旋再练攻球
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乒乓日记-发球机我回来了！全套练习！
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乒乓日记-正手越来越放松
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今日份烧教练：反手撕，反手冲下旋，正手下旋拉加转，正手拉上旋
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只会反手起下旋
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正手终于再次悟了。撑腿转腰核心发力才是要点。
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不良人之天球星~正手拉下旋系列
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乒乓球正手框架新领悟-送大臂
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乒乓日记-学习拧拉
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乒乓日记-正手还有点不对劲
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跟左手，练正手。
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卡住节奏，拉下旋，太轻松了！
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今日份正反手练习。正手肩膀发力反手手指手腕
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乒乓日记-黄金陪练，正手拉球
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乒乓日记-反手起下旋
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乒乓日记-模仿马龙拉下旋
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乒乓日记-跟小鲜肉练球
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乒乓日记-正手仍然太抢，击球点太高太早了。
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正手太难了。
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越来越放松的正手拉球
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正手还是歪，试试用食指发力。
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正手有点紧，手臂用太多
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乒乓日记-学习龙队正手框架，继科反手框架
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烧教练：正手专项训练，附带实战效果
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今日份烧教练：正反手起下旋，衔接
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正手太难受了，继续改。
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乒乓日记-周末友谊赛
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乒乓日记-热乎乎的全套练习！
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乒乓日记-实战检验后，正手还是松不下来
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夜深了，摸索一下正手发力，感谢徐旋老师的指点。
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乒乓日记-8.20
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乒乓日记-正手终于松下来了！
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反手顿悟后，换了涩套，全面涨球
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乒乓日记-全套练习
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乒乓日记-领悟手臂放松，开始摆速
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乒乓日记-感谢墨佬指点正手拉球！