乒乓日记-模仿马龙拉下旋
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反手起下旋的顿悟。
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乒乓日记-正手拉下旋改，不夹大臂立刻出摩擦了
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梦中的框架-省队大佬丝滑正反手
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反手顿悟后，换了涩套，全面涨球
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乒乓日记-正手拉下旋框架改进。
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乒乓日记-体会正反手的压胯与顶胯
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拉下旋学习，松弛手臂，紧绷中下身
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体会反手拉下旋。
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试打兄弟的东salc。未来是龙队还是小胖的？
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顿悟！正手原来这么简单！放松才是关键！手臂放松，进退自如。
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乒乓日记-反手起下旋
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乒乓日记-正手越来越放松
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只会反手起下旋
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乒乓日记-实战篇，快攻
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乒乓日记-模仿马龙发球
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乒乓日记-领悟手臂放松，开始摆速
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乒乓日记-9.6组合练习，正手拉下旋还是别扭。
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乒乓日记-学马龙发球
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乒乓日记-发球机我回来了！全套练习！
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乒乓日记-球瘾犯了！
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疯狂初中生，省赛拿过成绩，花式吊捶我七局，没上过4分。
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乒乓日记-实战检验后，正手还是松不下来
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零基础自学七个月乒乓。零氪金，无教练。
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乒乓日记-发球打球
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乒乓日记-正反手精进
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乒乓日记-正手感觉又不一样了
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卡住节奏，拉下旋，太轻松了！
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乒乓日记-模仿马龙发球，雏形初具
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乒乓日记-继续学马龙发球，再改一改
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乒乓日记-赛练结合
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乒乓日记-长胶练习节奏
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持续模仿马龙发球与反手
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乒乓日记-三分钟正手鞭打
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乒乓日记-学习正手中远台
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夜深了，摸索一下正手发力，感谢徐旋老师的指点。
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乒乓日记-体会送忘记手，多用腰腿和大臂
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乒乓日记-全套练习
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乒乓日记-又羊了，康复训练
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乒乓日记-发球搓球涨了
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乒乓日记-狂战15局