四种俯卧撑在家练出完美的胸肌
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无器械 学生党胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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老公
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如果你有腹肌但是不明显，那你就每天练这几个动作 每天坚持做四个回合 一个月后腹肌有明显的变化
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早晨空腹腹部训练 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线 男生女生在家可以直接开练 肚子赘肉多的可以搭配有氧运动效果更好
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如果你的手臂很细小力量也很弱，那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
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如果你是新手也想练出好看的胸肌，哪就练这几个动作 每个动作做六组组间休息30秒 坚持一个月胸肌会有明显的
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无器械 基础俯卧撑手臂力量训练，适合学生或刚开始的新手 在家也可以练出好看的麒麟臂 每个动作做六组组间休息30秒
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适合新手初学者的俯卧撑胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做六组组间休息30秒
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居家四种俯卧撑练出好看的胸肌，男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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女生集体做俯卧撑，屁股撅太高的直接挨皮带
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新手俯卧撑训练 循序渐进 越练越强
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居家俯卧撑胸肌训练 新手在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做4组
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四种基础俯卧撑 学生在宿舍也可以练出好看的胸肌
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基础俯卧撑上肢力量训练，在家也可以练出好看的身材 新手用跪姿俯卧撑 每个动作做六组组间休息30秒
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四种基础俯卧撑练出好看的身材，适合无器械的学生或新手 每个动作做六组每组做12-16个组间休息30秒
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四种基础俯卧撑肩部训练，在家也能练出好看的直角肩，每个动作做六组组间休息30秒
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无器械 新手俯卧撑肩部训练，在家也可以练出穿衣好看肩膀 每个动作做四个回合组间休息30秒
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长大以后
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居家新手胸肌训练 只需一副哑铃在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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新手基础俯卧撑上肢力量训练，在家也可以练出好看的身材 每个动作坚持做四个回合每组间歇休息30秒
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如果你是新手也想练出好看的胸肌，哪就练这几个动作 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械 适合学生党的胸肌训练 | 在家或宿舍也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息40秒
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无器械 四个动作练出腹肌马甲线 体脂高的搭配有氧运动和饮食 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械基础俯卧撑胸肌训练 | 适合学生或刚开始健身的新手 每个动作做四个回合每组做12-16个组间间歇休息30秒
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如果你也想练出好看又饱满的胸肌，那你就每天坚持练这几个动作 每个动作做四个回合 每组间歇休息40秒一个月后胸肌会有明显的变化
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平时手臂力量弱没有器械，那就练这几个动作 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械基础俯卧撑肩部训练，男生女生都可以练起来 每个动作做4组组间休息30秒 在家也可以练出穿衣好看的肩膀
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无器械 基础俯卧撑肩部训练 | 适合新手学生 在家也可以练出好看的直角肩 穿衣服更好看 每个动作做四组组间休息30秒
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每天坚持这四个动作 练出腹肌马甲线
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零基础新手俯卧撑训练 | 每个动作做四个回合组间休息40秒 快艾特你的兄弟练起来
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无器械 四种俯卧撑练出好看的直角肩 让你穿衣服更好看 每个动作做四个回合组间休息40秒
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上胸薄弱 怎么练？当然是万能俯卧撑
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基础俯卧撑练出好看的身材 适合学生和新手
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在家练胸
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新手俯卧撑肩部训练，在家也可以练出穿衣好看的肩膀 每个动作做四组组间休息30秒
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如果你在家也想练出好看的身材，那就每天坚持做这些动作 每个动作做六组组间休息30秒
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没有器械 一周在家训练计划 | 周一俯卧撑胸肌训练每个动作做四组组间休息30秒 在家也可以练出好身材
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小学生一次做96俯卧撑
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俯卧撑日常练习
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无器械 基础俯卧撑胸肌训练，适合刚开始健身的新手 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒