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居家锻炼,无器械,消除拜拜肉最佳动作
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消除拜拜肉,在家就能做的超级有效动作。 一、先在屈肘位保持住,体会肱三头肌被拉长的发力感,感觉到肱三头肌酸了,再做动作。 二、肘关节伸直位保持住,体会肱三头肌顶峰收缩,感觉肱三头肌有收缩感,再做动作。 三、小臂始终保持垂直于训练凳,身体像上向后发力,不是垂直往上的力。
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10 分钟,无器械调整您的手臂锻炼 瘦手臂消除拜拜肉
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