线下女学员高猫猫，卧推维持55kg，听口令还是难了不少
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维塔利快速增重至143kg
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线上学员小天，窄卧推新极限65kg，进步5kg，上半程粘滞艰难，要维持一阵子了～
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线上女学员小珂，卧推55kgx9，目标依然是逐渐做到60kgx10
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线上学员泽宇，卧推70kgx7，进步5kg，终于让发视频了，争取早日卧推追上小彩！
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线上学员小钟，窄卧推55kgx7，进步5kg，今天状态还是不错的，继续努力！
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线上学员小潘，无腿卧推82.5kgx3，进步2.5kg，但比预计次数推得少了，两周没练，力量还是掉了一点，下次得维持了
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线上女学员小贾，卧推75kgx8，维持一次，最近出杠好了不少，省了点体力
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线上学员小天，硬拉177.5kgx2组1个，进步2.5kg，还是比较难的，得维持几次～
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线上学员小姜，硬拉恢复125kg，不错，居家练早安练了一个月，力量大幅度维持住了
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线上学员泽宇，硬拉维持140kg，比上次拉得好多了，今天既没有顶杠，也贴紧了身体，还行
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线上学员小卢，窄卧推92.5kgx10，进步2.5kg，最近上肢力量涨了不少，再练一段时间衣服估计穿不下了
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线上学员小雨，推举55kgx10，进步2.5kg，一个个的，推举都比我强了
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线上学员小林，推举维持52.5kg，比上次快一点，因为没推直，但喝酒状态还是不太好...
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线上学员小林，硬拉维持150kg，上次状态很好，拉了个155，但好状态不是每次都有，状态一般的时候还得保守一点～
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线上学员钉子，窄卧推新极限110kg，进步2.5kg，底部有一丢丢弹，但整体还算控制，今天相扑也适应了不少，还可以
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线下学员我妈，深蹲80kgx6，今天换个环境练，还不错
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线上学员小乾，窄卧推125kgx8，进步1个，下次可以争取推到9个
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线上学员小乾，窄卧推125kgx10，进步2个，不错，去世组一路从100kg做到现在，很强
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线上女学员小贾，小桥卧推77.5kgx5，争取明年体重涨到70+
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线上学员小天，卧推45kgx15个，进步2.5kg，这两天吃错东西了，疯狂拉肚子，还好今天是卧推日，影响不大
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线上学员小黄，窄卧推80kgx5，进步5kg，做功距离真的长
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线上学员小袁，卧推105kgx5组2个，进步5kg，还有一点余力，下次继续加～
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线上学员小胡，卧推97.5kgx10组1个，下次要上100Kg了！
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线下学员我爸，卧推新极限72kg，进步2kg，很艰难，轨迹比较漂移了
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线上学员小野，间歇蹲185kg，不错，极限应该在195，再适应几次，等间歇190的时候可以蹲200
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线上女学员小珂，减载卧推60kg，今天换了个健身房练，感觉还是有点不太一样，蹲拉有点难，卧推还行
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线上学员子彬，深蹲150kgx6，还没🐏好，暂且继续维持着，一周多了，应该要快好了
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线上学员我妈，间歇蹲80kg，也许可能年底比赛，也可能不比
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线上学员小诚，卧推70kg，今天胸还酸着就直接练了，状态不太好，下次还是要休息到完全恢复再练
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线上学员小姜，深蹲维持120kg，比上次蹲得深了一点，起来的速度略快了一点，再适应一次！
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线上学员小卢，无腿卧推115kgx7组1个，进步2组，努努力，下次争取十组
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线上学员小涛，窄卧推60kgx总数50个，6组完成，居然15分钟就练完了，组休太短了啊，休息充分一点，应该4组搞定才对
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线上学员小舟，卧推75kgx10组1个，开始转换大重量，之前极限80，先达成10组1个
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线上学员小达，卧推40kgx10，维持了两次，下次加，窗外的风景针不戳
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线上学员嘉辰，硬拉145kg，恢复5kg，恢复总比进步要快的，下次继续加5kg
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线上学员夏总，卧推100kg，停练一个月，然后练了两次，卧推差不多恢复了
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线上学员小舟，窄卧推65kgx7，进步2.5kg，窄推作为辅助训练就不冲大重量了，继续做组就行～
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线上学员志超，卧推100kgx3组2个，终于能100做组了 不过也是年前最后一练了～
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线上学员嘉辰，硬拉恢复140kg，以前极限160，应该很快就可以恢复
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线上学员钉子，深蹲150kgx2组1个，进步2.5kg，这个重量该维持消化一个月了，提高动作质量