170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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170kg硬拉4*4——股四发力太少，需要进一步调整
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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复健训练之160kg硬拉
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
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减重10kg完成，开始回归力量训练
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系统力量举训练一年，我的做组重量从180kg改成了120kg
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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170kg硬拉做组
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卧推重量掉了10kg，心痛
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总成绩515kg！老PR，新体重！从130kg到88kg——力量举三年给我带来了怎样的变化？
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一根杠铃一堆片，一个举重台玩一天！——今天用安全杠强化一下股四头肌
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体重52kg 硬拉170kg
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肩膀柔韧性不好——痛苦前蹲，杠铃总是架不住
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深蹲恢复日，旁边法国黑哥220kg硬拉做组把我看傻了
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160kg硬拉做组以及第二次高翻训练——又菜又爱玩了属于是
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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拖鞋50kg推举，熟悉下动作
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给大家表演一个光速血怒——170kg硬拉4*4
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深蹲120kg 4x10/罗拉x10
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双马尾之硬拉185kg做组
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Deload week，140kg小重量硬拉深蹲纠正动作
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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硬拉190kg＊3——后链代偿有点多
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卧推轨迹训练——协调性太差了，硬拉能拉200多，单腿硬拉空手都晃，抓紧加强一下
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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第一次练习力量翻（高翻）——动作辣眼但是很让人上瘾
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160-180kg硬拉5*4
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96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
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140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
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艰难恢复到160KG
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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放下虚荣心，接受一个月的专业力量举指导，重新打磨三大项动作，会取得多大的进步？
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卧推80kg做组，什么水平？
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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新的三大项成绩：535kg!
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）