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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了,丢掉助力带,练一练握力
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170kg硬拉4*4——股四发力太少,需要进一步调整
170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊???
复健训练之160kg硬拉
被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练,本人压力很大
纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
减重10kg完成,开始回归力量训练
系统力量举训练一年,我的做组重量从180kg改成了120kg
重新打磨技术——100kg硬拉6*5
170kg硬拉做组
卧推重量掉了10kg,心痛
总成绩515kg!老PR,新体重!从130kg到88kg——力量举三年给我带来了怎样的变化?
一根杠铃一堆片,一个举重台玩一天!——今天用安全杠强化一下股四头肌
体重52kg 硬拉170kg
肩膀柔韧性不好——痛苦前蹲,杠铃总是架不住
深蹲恢复日,旁边法国黑哥220kg硬拉做组把我看傻了
160kg硬拉做组以及第二次高翻训练——又菜又爱玩了属于是
围观72kg拉230kg老哥,以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车,法国日增40w,只敢半夜去偷摸训练,结果状态贼差
拖鞋50kg推举,熟悉下动作
给大家表演一个光速血怒——170kg硬拉4*4
深蹲120kg 4x10/罗拉x10
双马尾之硬拉185kg做组
Deload week,140kg小重量硬拉深蹲纠正动作
150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下,说我膝盖有些内扣,抓紧加强一下
硬拉190kg*3——后链代偿有点多
卧推轨迹训练——协调性太差了,硬拉能拉200多,单腿硬拉空手都晃,抓紧加强一下
硬拉记录 |112.5KG*1 95KG超程
第一次练习力量翻(高翻)——动作辣眼但是很让人上瘾
160-180kg硬拉5*4
96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了,慢慢走上正轨吧
140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
艰难恢复到160KG
TSA2.0 W0D2——150kg硬拉,小重量加强一下轨迹
背伤差不多好了,卧推80kg做组恢复训练
放下虚荣心,接受一个月的专业力量举指导,重新打磨三大项动作,会取得多大的进步?
卧推80kg做组,什么水平?
大一新生硬拉175kg轻松拿捏
新的三大项成绩:535kg!
直播翻车??240kg (170身高 体重73kg)