京东 11.11 红包
总成绩515kg！老PR，新体重！从130kg到88kg——力量举三年给我带来了怎样的变化？
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接受力量举专业指导第二个月，三大项动作进步非常大——打好基础才能更上一层楼
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152.5kg深蹲以及60kg实力推——好久没练实力推了，捡起来强化一下肩膀
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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代谢压力周训练——150kg赤字硬拉以及离心控制训练
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减脂期170kg深蹲5*3——虽然力量没掉，但是差点被压死
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努力矫正骨盆倾斜的问题——100kg深蹲4*12➕105kg硬拉3*12
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180kg硬拉以及100kg卧推做组——新计划的容量好大
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210kg硬拉以及100kg卧推——状态不错，挺轻松的
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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140kg赤字硬拉4*4——练习硬拉后侧链启动
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恢复力量训练，150kg深蹲5*5
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练练130kg做组的高杠深蹲
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深蹲恢复日，旁边法国黑哥220kg硬拉做组把我看傻了
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85kg暂停卧推5*7——好听吗？好听就是好头
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160kg深蹲做组——努力抗旋，稍微好了一点点。。。
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纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
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硬拉185kg-感觉健身房要倒闭跑路了，8天没人来没人开灯了。
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减重15斤后硬拉拉个210kg（有助力带）
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180kg深蹲以及95kg卧推——深蹲重量一大，深蹲旋转问题又出现了，肩胛骨灵活度不一样太痛苦了
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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被3个法国妹子和一个硬拉300kg的大佬围着训练，本人压力很大
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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105kg卧推以及152.5kg暂停硬拉——练习下腿驱动
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讨厌小重量
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容量周——85kg暂停卧推，练练腿驱动
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170kg深蹲做组——深蹲力量掉了不少
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TSAW2D2——155kg硬拉5*5，腰伤恢复了，冲冲冲！
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190kg硬拉辅助训练——今天只硬拉
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56kg力量举小白训练日常｜sd大容量储备期动力满满！
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深蹲冲击极限200kg成功！！185→200，用时两个月！
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深蹲80kg×6×5 硬拉90kg×5×3
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大无语事件发生，不仅忘记吃早饭还忘记带三脚架，95kg推5*5差点被压
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150kg深蹲6*3——从后方录像才发现问题所在
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深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
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130kg深蹲5*8，深蹲容易旋转，不知原因为何，想着手改正一下
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150kg深蹲5*5——还是平底鞋适合我
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硬拉190kg＊3——后链代偿有点多
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尝试一下新的训练计划——100kg卧推以及160kg深蹲