京东 11.11 红包
努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
努力矫正骨盆倾斜的问题——100kg深蹲4*12➕105kg硬拉3*12
...
深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
...
180kg硬拉以及100kg卧推做组——新计划的容量好大
...
尝试一下新的训练计划——100kg卧推以及160kg深蹲
...
代谢压力周训练——150kg赤字硬拉以及离心控制训练
...
180kg深蹲以及95kg卧推——深蹲重量一大，深蹲旋转问题又出现了，肩胛骨灵活度不一样太痛苦了
...
TSA W1D3——138.5kg深蹲6*4，改善深蹲轨迹和旋转问题
...
170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
...
练练130kg做组的高杠深蹲
...
Deload week——顺便治疗一下肩膀的肌腱炎以及打磨一下深蹲动作
...
152.5kg深蹲以及60kg实力推——好久没练实力推了，捡起来强化一下肩膀
...
第二次工业革命以前人类硬拉175kg的珍贵录像（狗头）
...
150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
...
给大家表演一个光速血怒——170kg硬拉4*4
...
160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
...
今天硬拉（160kg做组）拉到虚脱
...
重新打磨技术——100kg硬拉6*5
...
162.5kg硬拉6*4以及90kg卧推5*4——终于找回了硬拉和卧推的正确发力模式！不枉我将近半年的调整！
...
170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
...
96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
...
TSA W1D1——深蹲轨迹好多了，不过还需要改进
...
每次蹲腿前都要给自己点心理暗示，否则就有点不敢去。。。
...
三脚架到了，小重量控制离心，改善一下深蹲技术动作
...
150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
...
TSAW2D3——142.5kg深蹲6*4，我选择了观众最多的裤子穿法
...
减脂期170kg深蹲5*3——虽然力量没掉，但是差点被压死
...
总成绩515kg！老PR，新体重！从130kg到88kg——力量举三年给我带来了怎样的变化？
...
TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
...
30分钟4组深蹲3组硬拉差点给我愉悦送走
...
TSAW2D2——155kg硬拉5*5，腰伤恢复了，冲冲冲！
...
200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
...
卧推差点被压——最近体重掉太快了
...
降载周，练练腿驱动以及高杠全蹲
...
170kg深蹲——之今天健身房就我一个人
...
150kg深蹲6*3——从后方录像才发现问题所在
...
纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
...
96kg卧推8*3——减脂第十天，体重下降2kg
...
用小重量就多推几个好咯——65kg卧推108个以及35kg推肩108个
...
165kg深蹲做组——健身房终于来电了，为了庆祝，多录了几组动作
...
减脂一个月整，瘦了5斤，力量几乎没掉，很开心