努力努力再努力，提升提升再提升
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今天欺负小朋友
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福田趴地王 首遭车轮战
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跟跤馆其他学员实战，对方进攻防守都挺好
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简单练点力，现在更喜欢地雷杠、自重、药球
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玩玩脖子，摔跤基本功-绕头跑
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“只要摆得足够烂，训练怎么乱来都可以”
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周五练力量
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不成熟过胸摔练习，给新跤鞋开光
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心肺与恢复性训练
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晒成熊猫，上肢训练
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灵活性与摔跤基本功
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如何用TRX强化核心肌群，收腰腹，提升运动表现
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逸一时，误一世
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240次背，24层腿
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今天纯练下力量
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力量勉勉强强先这样了，多投入精力在摔跤技术的练习上
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泽奇死蹲170kg，45kg单手划船15次，随便练下力量
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泽奇行走130kg
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泽奇底停蹲太暴力，差点晕过去
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“国际悲歌歌一曲，狂飙为我从天落。”
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减脂秘诀：大重量训练搭配肌耐力训练
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“阿伟又在练摔跤啦，休息一下好不好”
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一天两练奖励下自己
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跤佬上班前练练跤功，神清气爽
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“亦庄皮条客”——如何用皮条练跤
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不拉不知道，4年退步这么多
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格斗教学动画片17
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“这跤白忙活了，摔不倒对手的”
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“何为人，顶天立地的巨兽。。。”——摔跤新手练基本功
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80kg高拉与抱石行走
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结合力量的灵活性训练
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【居家健身样例】忙到周末才能在家练会，简单恢复下全身机能
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继续减脂，加了点颈部训练
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天台之王归来，今天简单练下上肢
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下雨了不能上天台，在家随便练练吧
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“《摔跤道》，堂堂连载！” 互联网普通社畜的摔跤小白练习
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“自重训练都是娘炮？？”
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130xjb宽高拉
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两桶水搞定居家训练
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一次快乐的肥宅训练