新手锤铃TABATA
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剑 VS 锤 流动
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
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单手初级棒铃TABATA
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双根棒铃TABATA来了
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3个棒铃动作练全身
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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