练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
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有壶铃？试试这个
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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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1. 正面律动摆
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
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30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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六步学会棒铃风车
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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棒铃过肩技巧
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鼓楼双根流动
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壶铃/棒铃转换流动 你会做几个？
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挥击+爆发力蹲棒铃流动
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棒铃训练手册来了！
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秋天棒铃流动
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硬汉棒铃流动
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你的棒铃风车为什么不行？
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30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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棒铃动作 2. 钟摆深蹲
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30个棒铃关键动作 16. 斜摆
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棒铃弓步flow
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风车+野人蹲