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练棒铃前怎么热身?带你做几个关键动作吧
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
有壶铃?试试这个
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
1. 正面律动摆
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 14. 半圆
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
三个最经典棒铃动作怎么放在一起?今天教你怎么做
30个棒铃关键动作 21. 高翻
30个棒铃关键动作 28. 高拉
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
今天的流动难度有点高🔥 战士们加油!别忘了呼吸 🤛
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
六步学会棒铃风车
30个棒铃关键动作 19. 风车
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
今天可以学一个内、外单手流动🔥
棒铃过肩技巧
鼓楼双根流动
壶铃/棒铃转换流动 你会做几个?
动作怎样能练成行云流水?
挥击+爆发力蹲棒铃流动
棒铃训练手册来了!
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硬汉棒铃流动
你的棒铃风车为什么不行?
30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
棒铃动作 2. 钟摆深蹲
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
棒铃弓步flow
风车+野人蹲