莲花倒立
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43分钟流瑜伽 | 塑形瘦身 | 提升新陈代谢 | 排毒减压☆☆☆
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柔术——梦想飞翔
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莲花手倒立一秒钟
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莲花倒立
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第一次离墙肘倒立
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瑙力&倒立
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瑙力法教程
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倒立&瑙力
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圣诞莲花倒立
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今天做了一个说话的教程，因为一直有人问我瑙力怎么练，我不是瑜伽老师，我也不会花钱收徒，只想让大家明白瑜伽瑙力法是怎么一回事，不要再被抖音上那些人骗了
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永远学不会的手倒立
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终于体验到真正的莲花手倒立了，我知足了
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永远也练不会的手倒立，永远也做不到的蝎子脚碰头，我已经弯到90度了，很多人这时候都能做到，为什么我需要弯到大于90度，人与人的差距真的太大了
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在狭小的老破小里练瑜伽，手倒立都没墙靠，慢起莲花手倒立30秒了，难得纪念一下
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手倒立莲花
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瑜伽交叉直腿穿越
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倒立垫挺好的
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人生第一次单手莲花支撑
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无手辅助盘莲花瑙力法
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分腿慢起肘倒立有感觉了，开心
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莲花倒立3秒了
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人生第一次手倒立超过5秒
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瑜伽日常
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今天尝试了一下直腿慢起盘莲花，虽然点了一下墙，说明阳了之后我又瘦了
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莲花倒立&舞王
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瑜伽日常，手倒立有一点感觉了，莲花鹤禅也比以前稳了
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我天生上肢力量差，大腿粗，手倒立对我来说真心难。腰又伤了，普通人真心别练瑜伽，身体条件不行就是找虐，五年半了，没有半点进步，我就是个垃圾！！！！！！
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瑜伽路上
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莲花倒立&无手瑙力，回家九点半了，随便练了半小时，就直接录了，脚碰墙一下也不重录了，太累了，用瑜伽放松下
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下犬直腿穿越偷懒的办法，成功率高巨简单
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基础串联
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拍个造型
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男性练后弯比女性差远了，我练倒立差远了，核心手臂永远成不了一条直线，对比一下瑜伽大神的身材，我手臂太细腿太粗，去TM台上一分钟，台下十年功，普通人练一辈子没用
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两年从一字马都下不去，到现在的倒立，很庆幸学习瑜伽
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出羊村了，还在咳嗽，倒立一次要咳嗽好久，本来身体条件就差，阳了之后身体技能明显下降，我可能一辈子都练不到抖音陈菲，蚊雯，晴天，仙仙谢谢老师的程度了
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瑜伽穿越
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今天的两个瑜伽倒立，第一个没盘好，第二个立的时间短
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后穿踩脚腕才起来
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无手辅助莲花瑙力
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别人练2年，我练7-8年都没用，上天好不公平啊