无手辅助莲花瑙力
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无手辅助双盘&莲花瑙力
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今天做了一个说话的教程，因为一直有人问我瑙力怎么练，我不是瑜伽老师，我也不会花钱收徒，只想让大家明白瑜伽瑙力法是怎么一回事，不要再被抖音上那些人骗了
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无手辅助盘莲花瑙力法
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瑜伽莲花功，核心力量还是不行，婴儿式还是不能托住下巴
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瑙力心得体会
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莲花手倒立把腿抬平了确实难
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瑜伽倒立&瑜伽瑙力
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在狭小的老破小里练瑜伽，手倒立都没墙靠，慢起莲花手倒立30秒了，难得纪念一下
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莲花倒立3秒了
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手倒立莲花
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莲花手倒立转鹤禅
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莲花倒立&学不会的手倒立
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跪立无手莲花瑙力，这个确实要练一段时间才能学会，但和核心什么的没关系，学会了也就是促进排便，不能帮你学会其他体式的
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莲花倒立
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人生第一次单手莲花支撑
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日常瑙力
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各种莲花倒立
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新年莲花倒立
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莲花手倒立，这两天心气高，居家哪也去不了，练完瑜伽去做核酸
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莲花倒立
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莲花倒立
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各位老师，怎么找核心力量？我从没有感受到所谓的核心，平衡也都是随缘的，我只能尽量让屁股和手臂呈一条直线
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碰到了
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不公平啊
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成年男人练后弯为什么比女人难好多啊
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瑜伽日常，手倒立有一点感觉了，莲花鹤禅也比以前稳了
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慢起手倒立盘莲花半分钟不加速
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男性练后弯真心难
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最近尝试了一些新的瑙力体式
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瑜伽倒立后弯瑙力
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基础串联
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瑜伽日常
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感谢瑜伽老师的帮忙拍摄
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倒立&瑙力
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莲花下巴倒立&莲花蝎子倒立
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莲花倒立和蝎子，今天试了试蝎子，感觉我的后弯和没有一样
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莲花倒立
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手倒立空中盘三次莲花，瑜伽中的breaking✌
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瑜伽日常
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近视每月狂减300度！10天恢复视力5.3！实操全集