京东 11.11 红包
上半身力量训练【居家健身】非常想长肌肉
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誓要练出马甲线/哑铃负重part1，没啥好讲的，又孤独又爽
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﹤心中有光﹥新标日本语初级-上
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Hips & Thighs of Steel 2000 workout
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﹤心中有光﹥新标日本语初级-下
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【目标50kg】高效燃脂HIIT，减脂离不开蹦蹦跳跳呀！最原始最有效
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誓要练出马甲线/B站不给我推流量，可恶的家伙！愤怒让我力量加倍，撸起干铁
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【练出马甲线】不开心的时候，流泪不如流汗
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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胸部&背部超级组，力量训练跟练【居家健身训练营】HR4月W1D5
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核心加强运动，暴汗
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瑜伽融合训练，力量&灵活性跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D3
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【塑形】36分钟力量训练，燃400大卡，全身练到，减脂增肌，需哑铃
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控糖1年，我身体的变化是？
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【练出马甲线】狠起来，连自己都害怕，燃脂HIIT，刷脂还得是它
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胸部，肱三头肌和肩膀，上半身力量跟练打卡【居家健身】HR1月W3D4
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居家隔离第三天，手臂塑形训练跟练【居家健身】HR1月W4D4
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不增肌怎么减脂，肌肉是脂肪的天敌！45分钟壶铃HIIT训练，力量塑形
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12分钟TABATA&HIIT增强锻炼，情绪推进器，无器械不重复，居家健身
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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天气终于转暖了，不可大意，继续做好运动保暖措施。40分钟有氧，节奏很舒服。
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干完这一小时有氧燃脂，赶紧洗了睡，朝6晚8（早上6点起晚上8点到家）的打工人，挤出一点时间运动太不容易了
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上半身力量训练，手臂塑形增肌【居家健身】
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哑铃全身锻炼，力量增强跟练打卡【居家健身】暴饮暴食后的自觉性
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剧烈全身力量训练，燃脂、酣畅淋漓。今天不做有氧了，因为要追逛飙，每天追这剧到很晚咋办
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无跳跃全身，重复低冲击跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D5
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力量训练减肥超厉害的一个方法就是碳水后置
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下半身力量单侧腿锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D1
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泡沫轴放松【居家健身】多滚滚好处多
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有氧健身快走操跟练打卡【居家健身】Jo姐的粉
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臀腿训练，练完屁股疼【居家健身】哑铃+壶铃
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全身有氧燃脂，练臀，屁股大了腰看着就瘦了（自我安慰罢了），今生与马甲线有缘分么
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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时隔一个多月无规律锻炼，体重轻了2kg，喜忧参半，不知是掉肌肉还是减脂肪碳水。
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今天开始改变运动节奏，跟练其他健身博主视频。HIIT运动后吃一个辣片，简直绝绝子了
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居家隔离第四天/不重复，腹肌&臀部训练跟练【居家健身】HR1月W4D5
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2021.8.29跟练-35分钟臀腿负重训练
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HIIT有氧运动，无深蹲，无弓箭步，无跳跃，膝盖友好【居家健身】HR4月W1D4
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腹肌+有氧结合训练，长期目标是马甲线，不知道还要多少年才可以达成。anyway，just do it