京东 11.11 红包
2024.6.9周天张教头哑铃壶铃训练，每周日为教学日
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2024.8.5张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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201312.19张教头周二壶铃药球训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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20248.3周6张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.7.4周二张教头哑铃训练
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2024.3.14补周一课张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.5.20周一张教头哑铃壶铃药球训练,520特辑
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2024.3.19周二张教头
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2024.4.17周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2024.10.9周三张教头壶铃药球训练
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2023.8.18张教头周五哑铃训练
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2023.8.1周二张教头壶铃训练晨练
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2024.2.23张教头周五训练
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5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
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2024.4.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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7.19张教头早课壶铃哑铃tabata训练
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2024.7.23周二张教头哑铃药球训练
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6.24张教头60分钟Emom 训练15轮一对哑铃，重量不用整太大Min1:40秒火箭推Min2:40秒哑铃硬拉Min3:40秒企鹅拍手Min4:休息
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2024.8.26周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.10周三张教头壶铃哑铃药球全Emom训练
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2023.8.24周 四张教头哑铃壶铃晨练
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2024.4.4.13周六张教头壶铃哑铃药球训练
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2024.7.19周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.27张教头周六训练
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2023.8.9周三张教头哑铃晨练
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2023.7.8周六张教头哑铃训练
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2024.5.7周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.1.19张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.1.6周六张教头哑铃药球训练
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2024.4.20周六张教头哑铃壶铃药球tanata训练
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2024.1.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.24周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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2023.10.18周三张教头哑铃药球训练
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2024.2.2周五张教头壶铃药球训练
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2024.6.8周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.8.9周五张教头哑铃壶铃药球训练