2024年8月8日弹力带练背 可跟练
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2024年8月4日弹力带练背 可跟练
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5个动作弹力带居家开肩薄背！！女生一定要多练背！改善圆肩驼背，腰会更细哦！
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空腹练背一首歌
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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10min弹力带练背（上）
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相信我！Yuuka Sagawa体态大师瘦背真的有用！开肩薄背~
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瘦背+瘦肩+瘦手臂！一举三得！两周见效
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姐妹如果你松弛外扩 有副乳，那你一定要多练胸，多做胸部发力的力量训练，分享4个居家弹力带练胸动作，在家也能练出饱满好看的胸型！#胸部训练 #练胸 #居家锻炼
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2024年8月20日 打工仔减肥&健身记录 弹力带练背
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背部训练——颈后高位下拉
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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2024年8月30日打工仔健身第32天 背部训练
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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背部训练——绳索直臂下拉
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2024年8月5日俯卧撑练胸
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2024年8月12日弹力带练背跟练视频
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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姐妹们要的能投屏、凤凰传奇版、弹力带热身到跟练再到拉伸完整跟练！来了来了！主打一个实例宠粉！弹力带跟练看这一条就够了！#瘦背 #改善体态 #开肩美背#居家锻炼
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一根弹力带实现吊带自由！弹力带背部训练
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5min居家练背｜改善圆肩驼背，练出紧致有线条的迷人美背吧！
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2024年8月12日 打工人减肥记录
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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2024年8月9日俯卧撑练胸 可跟练
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40分钟版｜费教练回放｜2024.9.3 周二｜背部手臂
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8月27日背部手臂训练
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4分钟弹力带臀腿跟练（手扶初阶）
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2024年8月15日打工仔减肥日记 腿部力量训练
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打工仔健身第33天 空腹有氧+胸部力量训练
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2024年7月30日自重蹲腿 无剪辑 可跟练
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2024年8月3日 体脂&状态
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自重+弹力带训练｜复合动作｜一些随时可练受益良多的动作
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绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁
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姐妹们练背真的治垮脸！但一定要用正确的方法！#练背 #垮脸 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #居家锻炼
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练背，你做对了吗？
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所有女生都来练背！瘦脸真的有用
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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2024年8月11日训练记录 打工人如何减肥