还有3天比赛，最后一推，这次比赛开把用205kg还是210kg？
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
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距离比赛还有一周时间，最后一次重训，离恢复到巅峰还差了很多，到时候看发挥吧，预计推个205kg-210kg
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比赛结束，发挥失常，对不起大家了，第一把190kg成功，后面第二把直接要了205kg两次失败，最后定格在190kg
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今日深蹲245kg，前几次的失败有阴影，没敢蹲的很下去，最后没力了200kg×5
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近期训练都比较低迷，210kg非常勉强的推起来，等低迷期过去就是我突破220kg之日，但不知道还要多久
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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更新下状态，17天几乎没练，体重掉快5kg，恢复8天的状态，看看多久能恢复到210kg+
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160kg不起桥9次，挑战10次失败，后面做的有点急了
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深蹲170kg10次，太勉强了，极限了
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比赛结束了，第一把200kg，第二把205kg，第三把207.5kg三把全过9盏白灯，赛前听说这次比赛判罚很严格所以叫把比较保守
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第三组170kg和第四组160kg，现在冲完极限后倒金子塔练大概6组
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本来打算推207.5kg,没想到加错片加到217.5kg，直接被压的毫无还手之力!
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比赛结束后第二天找了一健身房训练，昨天就睡了不到3个小时，推了几组感觉虚脱了，平时训练根本不会发生杠线偏移的问题，一到比赛就出现，得重点注意一下
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卧推205kg!上次推200kg有余力，不出所料能推起
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更新一下状态，200kg和210kg卧推，最近健身房全关门，在朋友家练下，不满状态，感觉满状态还是能到215kg-220kg
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深蹲235kg，第一次蹲这个重量，没敢蹲太下
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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状态不好卧推185kg
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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不起桥卧推3组，180kg×4，170kg×5，160kg×5
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卧推突破185kg
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肩膀最弱项，哑铃推肩45kg非常吃力，面部狰狞
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卧推接近216kg的重量小粘滞推起，离比赛还有20天左右，争取达成目标
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几天没练，卧推还行210kg能推，深蹲是直接没力
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失败后的220kg两次
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在老家练练，杠铃片有限，只有85kg，太高估自己本来打算做18×10，结果第6组就扛不住了，后面又做了10×11
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卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
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状态不佳，200kg推成这样
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卧推207.5kg轻松成功! 还是有点怕起不来底部没怎么停顿了，接下来先做一周减载再像210kg进军
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195kg卧推，推完195kg之后就知道能起210kg了
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状态不好，今天的230kg额外费力
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第二把
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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深蹲180kg5×5最后一组和150kg深蹲
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无绑膝腰带深蹲150kg12次
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今日深蹲220kg，240kg，200kg8次 ，相当于减载训练了，好好恢复几天冲击250kg＋的深蹲
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一直很差的深蹲150kg
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两个后场热身的视频，70kg和120kg