京东 11.11 红包
还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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状态不好卧推185kg
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今天卧推207.5kg还是失败!状态非常好了，但还是差一点点，但这并不会磨灭掉我的信心，下次继续冲!
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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近期的卧推视频，全是失败(10月6日212.5kg失败，10月10日210kg失败)最近推太频繁肌肉极度疲劳，是时候休息几天了
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200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
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第二次推205kg，却遗憾失败，上次推完之后还没恢复过来
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暂停卧推200kg终于达成!
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挑战卧推205kg失败.....180kg秒起，205kg没想真正推起来，只是想试一试这个分量，这个月之內拿下!
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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更新一期卧推训练，这半个月基本上都是划水训练，今天依旧状态不佳，算是一个常规训练吧175kg4×4和上斜145kg和135几kg各两组
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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卧推200kg和215kg失败，停顿时间稍长，不出意外的话12月份有场比赛，尽量把动作做好
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卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
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今日卧推训练，200kg推两个后挑战175kg5×5，第4组极限了，放弃了第5组
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今天的卧推训练，第一组140kg无起桥全程推了11次，状态不错
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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失败后的220kg两次
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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今日深蹲245kg，前几次的失败有阴影，没敢蹲的很下去，最后没力了200kg×5
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今天卧推200kg轻松!下次可以挑战205kg了
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因为工作原因，荒废了快20天，掉到200kg非常勉强了，参加了7月29号的USA力量举卧推单项，看看20几天能恢复到啥状态
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强行腰拉280kg
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卧推161kg7次，准备比12月份的IPL比赛，报了卧推单项110kg级，真正备战中......
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之前拍的卧推50kg哑铃，推了20个，只录了这些
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卧推213kg成功，挑战215kg失败，这两鞭子白抽了
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减载卧推165kg5×5第三组和第五组，过几月会挑战215kg卧推
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卧推状态持续恢复中，198kg3个完成，200.7kg3个 没力了失败
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卧推206kg完成3次
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最近状态终于好点了，本来打算195kg停顿推，结果后面才知道加错片了，加到205kg了，直接被压
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之前都是发成功的，现在失败的也发一下，195kg停顿卧推上半程粘滞失败!
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状态不好就不要逞能～～
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卧推100kg热身—227kg失败全记录
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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几天没练，卧推还行210kg能推，深蹲是直接没力
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今天卧推202.5kg，这是第二组，第一组轻松很多，但没录上，最近状态一直飘忽不定，不急于突破210kg，慢慢沉淀一段时间
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第一次用卧推砖，被狠狠背刺......
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140kg，160kg，180kg3组卧推，减载训练
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大病初愈的第一次大重量卧推，180kg被压