新手刚开始健身，基础动作肯定是最有效的 #新手健身 #健身 #自律
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新手居家徒手健身一周训练计划！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
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新手健身顺序以及计划安排
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新手手臂肌肉训练｜练粗手臂只需要3个动作，确定还不试试？ #健身 #居家锻炼 #自律
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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新手暑假居家逆袭计划｜按照这个三分化训练来，暑假过后恭喜你喜提一副薄肌身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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想练出我同款薄肌其实不难，跟我练一个月，你也可以拥有 #自律 #徒手健身 #薄肌
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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你们的坐姿v字卷腹又做错了，快去更正
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💪🏻B站版《健身新手的训练完全手册》™
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如果你现在16岁左右，那你一定要抓紧时间练啊，时间真不多啦，别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
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【适合新手】高效练腹｜无器械健身｜每天10分钟
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练腹的正确顺序，细节是非常重要的！
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7秒钟让你快速学会虎扑俯卧撑，零基础也可以练，行动起来 #自律 #徒手健身 #虎扑俯卧撑
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薄肌男初如何呢
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新手哑铃一周力量训练计划
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新手八块腹肌训练计划#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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立定跳远开窍的瞬间
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快at你的好兄弟看他能做到第几级？ #自律 #徒手健身
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想快速练出腹肌的兄弟，可以试试用减脂法去练#腹肌训练 #健身 #自律
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没有器械一样可以凿出钢铁脚踝，体育生直接抄作业练起来吧！
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我是如何训练的？
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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无器械打造出完美身材 #薄肌 #徒手健身 #自律打卡
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时间花在哪里，就收获在哪里#自律 #徒手健身
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每天练这几个动作练几组./基本上你的身体骨骼都处于完全打开状态了，然后再加上你良好的作息和饮食，每天坚持./你怎会不长高呢？
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新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌
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新手无器械肩膀训练｜完成4组 组间休息60秒
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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5个健身建议，新手一般听不进去
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如果你现在16岁左右了，那你真要抓紧时间了./每天把饮食吃好些，睡眠充足，有时间多运动，抓紧时间./抓住每一天，时间真不多啦！ #哇 #长高
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【暑假去健身房】新手看它就够了! (含细节)
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新手健身入门指南：增肌？减肥？先来听
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瘦子健身进步真的太快啦！但.......
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【无器械健身合集】在家健身这一个视频就够了（家庭居家必备）
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当然没有器械也能练出好身材 #自律 #俯卧撑 #健身
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#自律才能更自由 #自律打卡 #精神氮泵 新的一天开练
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堕落少年3个月的变化