间歇15km，第一次把间歇跑崩了，只能做到这种程度了吗，不甘心，还是不能放弃练习，加油
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15km有氧，配速4'10，顶到最后直接爆发的感觉真的很爽，淦
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倒金字塔训练12.8km，渐加速的感觉真的很爽，顶不住也要顶，冲
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10km有氧，心率139，缓冲恢复一下，果然还是雨天凉快，跑的舒服
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12km有氧训练，心率151，雨后宁静的夜晚，享受一个人的训练
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21km有氧，配速4'15 ，九月天崩开局，一起加油！
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10km混氧，配速4'11，缓冲恢复一下，终于熬到周末了
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间歇训练17km，每次都顶的半死不活的，把握每组的节奏真的很重要，下周继续顶，淦
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10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
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15km有氧，配速4'38，越跑越崩，已经到极限了吗
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因为你从来不跑步，所以也不知道王子付出了多少努力
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10km混氧，配速4'11，雨天很爽的其实，特别是夏天
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10km混氧，抓紧与时间赛跑，超越昨日的自己，冲冲冲
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10km混氧，配速4'12，炎炎夏日，只能持续燃烧了
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~今日休んじゃおうかなと思ってるそこのあなたへ~Easy Run with Suguru Osako
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10km阈值，配速3'45，恢复一下，一起起舞吧
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10km节奏速耐，配速3'32，跑到3km直接岔气了，后面一直隐隐作痛，虽然pb了，但是没能发挥出全部实力，继续好好训练吧
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10km有氧，心率146，跑着跑着突然就刮风下雨了，很舒服，最后一公里直接起飞
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我也想有一辆电动车哈哈哈笑死了，晚上本来打算15km的，害，没想到还是可以冲一下半马，不过到后面是真的有点累，操场跑到熄灯，跑剩自己一个人，真想多待会，往前看！
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25km跑不完，勉强顶个半马
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18km间歇训练，月跑量305km，感觉跑起来越来越稳了，一起冲，加油bro！
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15km有氧，心率153，月跑量300km，感觉腿已经麻掉了，希望还能跑的动哈哈哈，加油
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10km有氧恢复，打响八月第一枪
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10km有氧4'27，雨天路跑，感受车水马龙，冲刷躯壳
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混氧18km，心率161，周跑量66km，大早上被跑道完虐，直接淦崩溃了
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跟着群主跑，嘎嘎爽，本来想7km就结束了，遇到以前的阿姨啦，一起再跑了跑，聊的很开心哈哈哈，慢摇真的很舒服，15km打卡
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12km有氧，心率144，久违的晨跑训练，以后早睡早起，熬夜多了跑起来很不稳定，慢慢来吧
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强风2pro-强风吹拂联名
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10km有氧，心率141，真正的有氧恢复跑，步频也稳在183以上了，触地时间也缩短了，是个值得庆幸的训练
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节奏10km，配速3分51，拉爆自己
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11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
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间歇强度课，沉淀，共勉
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“说到底，最重要的还是如何坚持严格的训练”
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“告诉我为什么跑步怎么痛苦，你还要继续坚持？”
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铃木优花，曾不如张德顺，不如不破圣衣来，却在巴黎成了亚洲之颠！
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“你喜欢跑步吗？”
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跑步打卡第1129天 ，有点难受，跑着不是很舒服，后程心率一直往上升，跑崩了，痛苦5.20km
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很解压，5km极限夜冲，感觉跑前提踵蛮有助推力的，没想到配速更快跑起来心率更低了，确实不觉得呼吸不畅，感觉还能再提升，加油
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很荣幸转入了公司的组织，前辈们都很好，没想到还有蛋糕吃哈哈哈。发觉自己很迷糊，有点难受，好像不会思考了，只是依照指令做事，不喜欢这样，要转变，慢摇5.20km
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跑步3KM|我已经跑得不如从前般那样快了
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上班上班，感觉还好，刷刷课，下午和前辈去另一个厂升级板子，没想到我们几个新人的电脑驱动安装不了，师傅和IT部门都整不明白。跟着去看着前辈如何升级，慢摇8km