京东 11.11 红包
节奏10km，配速3分51，拉爆自己
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
10km混氧，配速4'12，炎炎夏日，只能持续燃烧了
...
半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
...
节奏10km，配速3'56，雨后的夜晚，真的很爽
...
11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
...
间歇15km，第一次把间歇跑崩了，只能做到这种程度了吗，不甘心，还是不能放弃练习，加油
...
18km间歇训练，月跑量305km，感觉跑起来越来越稳了，一起冲，加油bro！
...
间歇训练14km，真的很顶很累，但是冲起来，真的很爽，淦！
...
倒金字塔训练12.8km，渐加速的感觉真的很爽，顶不住也要顶，冲
...
很解压，5km极限夜冲，感觉跑前提踵蛮有助推力的，没想到配速更快跑起来心率更低了，确实不觉得呼吸不畅，感觉还能再提升，加油
...
昨晚失眠，10km阈值恢复一下，雨战混氧4分08，淦！
...
10km有氧，心率148，心率略高啊，不过也有点感受到呼吸的紊乱，该如何去调整，是接下来需要注意的，需要持续地进行把控，加油
...
15km有氧，配速4'10，顶到最后直接爆发的感觉真的很爽，淦
...
LSD 18km，崩的很难受，配速也控不住，前程习惯了一定配速之后，后面即便降速缓解，反而感觉更累了，以后跑全马肯定也会有类似情况，下次带根能量胶试试
...
10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
...
10km阈值，配速3'45，恢复一下，一起起舞吧
...
间歇16km，渐渐感受到一段接一段的速度提升，把控很难，但是冲起来真的很爽，加油
...
上午简单做一下力量训练，晚上30km拉练准备
...
今天一整天都在下雨，下得很大，真的难得。早上没借到机器，不过认识了借机的小伙，人很不错，一样都是新来的，感慨学历是个门槛。今天没测完tuner，雨奔5.20km
...
10km混氧，配速4'11，雨天很爽的其实，特别是夏天
...
25km跑不完，勉强顶个半马
...
13km有氧，配速4'24，24岁这年的雨季，我很幸运我想跑步
...
ESD测试测完了，搬下来测TconLess，没想到测纹波的时候用电压表量一个电容突然就短路了，屏点不亮了，剩下一台准备送认证的，giao，慢摇5.20km
...
跑步打卡第1129天 ，有点难受，跑着不是很舒服，后程心率一直往上升，跑崩了，痛苦5.20km
...
15km有氧恢复一下，不过速度慢下来，节奏、步频和心率更不好把控了，只能在堆量过程中不断调整，共勉
...
现在跑个半马也感觉很费劲了呢，跑到一半真觉得跑不下去了，想想年底的马拉松顿时有点难受，还是坚持着跑完了，真的没以往那种感觉，慢慢来吧，慢摇半马21km
...
杂事蛮多的一天，上午清物料清了大半天，直到晚上才搞完，真的会谢。纹波电容真不好夹，有时候擦出火花就息屏，反反复复，不过还是测完了。慢摇5.20km
...
10km混氧，配速3'55，下班越来越晚，状态也不太好，是个两难得抉择啊，但是还是要保持训练，确实没有办法的事，毕竟自己所热爱的
...
21km有氧，配速4'10，30km可惜没能顶住，多加训练，下次继续淦
...
混氧12km & 训练跑鞋的个人感觉，总体还是需要提升个人实力，才能更好地驾驭跑鞋，共勉
...
今天真的充实，上午去五楼测DTV全频点，一个台都搜不到，下午升了软件就行了，然后一下午在开会笑死，还要清洗电子物料，晚上部门聚餐，太爽了。慢摇5.20km
...
7.5km 国庆聚跑，早上骑车真的清凉，跑团氛围真的很好，跟着跑友跑了一段，恢复一下，明天间歇训练，冲
...
12km混氧，天凉了反而不是那么好跑了，有氧节奏还是很难把控在一个稳定区间，调整了呼吸和步频，依然没那么好跑，还是太菜辣！
...
12km有氧，心率143，正常心率应该135，腹部一直紧绷，没有完全放松的感觉，还是得堆量把握节奏
...
【极限夜跑】10km极限慢摇，今天是炸鸡腿，绝了
...
10km有氧，心率141，真正的有氧恢复跑，步频也稳在183以上了，触地时间也缩短了，是个值得庆幸的训练
...
发工资咯，想买个海贼王的手办，不知道入哪个好，求推。今天也是来回搬机送画质调试，还是得多看看学学，BOM3也要学着上BOM，晚上撸串串喝啤酒，慢摇5.20km
...
10km有氧，心率146，跑着跑着突然就刮风下雨了，很舒服，最后一公里直接起飞
...
真的会觉得一切没动力的缘由都是空虚，不知道做什么，只是做着自己感觉有点兴趣的事，但真的很无趣，很耗神，疲惫。今天新鞋到了，晚饭辣的太多，跑不动，极速5.20km
...
间歇强度课，沉淀，共勉
...
大早上主板都装错了，我是真的迷糊哈哈哈。今天都在捣鼓示波器，下午培训管理知识真的困的不行。晚上搞到10点，笑死，还有一台机子要测，等下周了，慢摇5.20km