【基础训练】爆发俯卧撑 8 爆发引体向上 8
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【基础训练】击掌俯卧撑 9 宽距引体向上 7
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【基础训练】臂屈撑 11 引体向上 7
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基础训练 俯卧撑 引体向上 臂屈撑
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【基础训练】引体向上 7 屈臂撑 12
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【基础训练】 引体向上 5 屈臂撑 8
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【动作训练】击掌俯卧撑 8 离手引体向上 6
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【动作训练】宽距引体向上 5 靠墙倒立 43s
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【基础训练】最后2组 力竭 快速臂屈撑
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【动作训练】靠墙倒立 14s 引体向上 6
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俯卧撑训练第十五天
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引体打卡～蹲完腿拉一下
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【动作训练】靠墙倒立 24s 宽距引体向上 4
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周期化体能训练系列（第三阶段）第七周第4次课｜SAQ+跳跃+离心爆发力｜提升竞技运动表现
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单手引体训练，对握拉法，单引你多少引体解锁的。
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第三百四十八天，钻石俯卧撑，窄距引体
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练背还是要做引体啊|日常练背
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第三百四十七天，标准俯卧撑，超宽距引体
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开启引体负重训练10×10，久违的感觉！
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下雨天只能这样了（还40个引体）
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非洲小伙挑战10分钟，100个引体和迈克泰森俯卧撑，这肌肉太炸了！
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新的突破 宽距引体11个 体重67.8
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俯卧撑训练第十六天-折刀俯卧撑
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初一做五个引体就无敌了
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第一个双力臂！
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稳定抗旋壶铃动作 #壶铃 #壶铃训练 #功能性训练 #爆发力 #健身
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08年36个引体
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#危险动作请勿模仿 #高难度动作 苦练不一定有结果，只要努力就有希望，加油
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10公里PB
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高考上岸，突破高翻130kg
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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10公里 PB
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锻炼爆发力不一定非得练高翻这个动作，进行进阶退介，有很多动作可以选择！
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14个壶铃爆发训练动作
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强肾功1：甩设备，强腰固肾，提升爆发力
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在全校都无敌的五个引体向上
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开车脖酸肩痛，回家赶紧拉100引体缓解一下
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短跑专项力量训练
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平淡的训练
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第三百四十九天，爬长城也不忘健身，
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高抓0.1倍慢动作