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压力使人肥胖,胰岛素飙升! 如何降低皮质醇?伯格医生 Dr Berg
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内容仅供参考! 时间标示 0:07 压力荷尔蒙和血糖 0:16 压力和体重增加 0:51 我的创伤经历和血糖飙升 1:19 压力如何影响健康 3:30皮质醇很高? 3:45高皮质醇的症状 5:40高皮质醇第一个征兆 7:40高皮質醇的自然療法 谈压力如何让你发胖? 我测试糖尿病患有压力时,他们血糖增加了,为什么? 身体对压力的反应,是激增皮质醇。 皮质醇能大幅提高血糖。 你做生酮饮食、断食,不吃任何碳水,血糖却升高,原因是压力或创伤。 压力皮质醇对减肥的5影响: 1.大幅提高血糖。 2.让肝释放葡萄糖。 3.脱氨:分解氨基酸蛋白质(肌肉),转化为葡萄糖。 4.降低胰岛素敏感性,导致胰岛素阻抗。 5.囤积脂肪到腹部周围。 压力大,腹部大、体重增加。 数据: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23444388/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2667017/ 博格医生说:皮质醇是主要的压力荷尔蒙。 如果皮质醇过高,会导致许多不同的健康问题。 高皮质醇可能会导致问题: • 小腹肥胖 •高血压 • 过敏 • 氣喘 • 青春痘 • 焦虑 • 抗壓性低 (不耐壓力) • 发炎 • 血糖问题 • 渴望吃碳水 •减退 • 钾减少 • 鹼中毒(Alkalosis) 高皮质醇的第一个征兆是,每晚凌晨 2:00 - 2:30 左右会醒来,脑中很多想法一直转,让你醒着直到早上 8:00 左右。 这是因为皮质醇依照生理时钟,皮质醇通常会在凌晨 2:00 左右最低,而在上午 8:00 左右最高。 当你有高皮质醇时,一切都颠倒过来了。 可能会觉得自己需要在下午 2:00 - 3:00 左右睡午觉。 高皮质醇的补救方法: 1. 缓解压力 2. 在大自然中散步 3. 身体劳动直到感觉很累 4. 维生素 B1(营养酵母) 5.维生素 D3 6 .钾和镁(喝电解质) 7. 苹果醋
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你的人生应该有自己的意义。所以,放下压力,别再盯着別人。
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