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「Mark Wildman」棒铃教学38—双手研磨准备
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https://www.youtube.com/watch?v=G_OXuFs2bRs&t=1s
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
棒铃练一个月的变化
他仨就练了一小时,悟性杠杠滴
「Mark Wildman」棒铃教学34—双手外摆荡深蹲(棒铃火箭推)
「Mark Wildman」棒铃教学7—双手肩膀投
「Mark Wildman」棒铃教学41-战术挥砍
「Mark Wildman」棒铃教学35—双手肩膀投后弓步蹲前推(对抗久坐)
「Mark Wildman」棒铃教学21—伽马投掷
「Mark Wildman」棒铃教学6—双手外摆荡
「Mark Wildman」棒铃教学22—双手后360接深蹲(棒铃火箭推)
棒铃风车 你今天练了吗?
如何成为流动战士
练棒铃后,人变得嚣张了
「Mark Wildman」棒铃教学33—小腿盒子前推(负重核心+髋灵活性训练)
「Mark Wildman」棒铃教学39—肩膀投深蹲
「Mark Wildman」棒铃教学32—双手内摆荡深蹲
「Mark Wildman」棒铃教学37—高翻推
「Mark Wildman」棒铃教学3—低到高侧摆,不触地
「Mark Wildman」棒铃单手风车教学(棒铃里最帅的动作!)
「Mark Wildman」棒铃教学40—双手研磨
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「Mark Wildman」棒铃教学27—双手平躺肩膀投起坐
「Mark Wildman」锤铃360度(人类最基本的动作!)
「Mark Wildman」棒铃教学1—棒铃侧摆荡
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卡拉卡泰的10个基础动作(每个做108次,注意是每只手108哦!)
「kellsbells88」一套非常省时的全身训练(Shena板流动+印度深蹲+分腿蹲)
「Mark Wildman」棒铃教学28—后弓步底部肩膀投(消除腰痛)
「Mark Wildman」棒铃教学36—深蹲推
「Calisthenicmovement」不动也能增肌?
只做俯卧撑做出的翼状肩胛,现在才知道有多难看
「Mark Wildman」棒铃双手往内划圈
「Mark Wildman」棒铃教学2—低到高侧摆
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「kellsbells88」有趣的训练
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