「Mark Wildman」棒铃教学7—双手肩膀投
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剑 VS 锤 流动
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棒铃tabata (自用）
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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「Mark Wildman」棒铃教学9—双手后360
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「Mark Wildman」棒铃教学4—双手硬高翻
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「Mark Wildman」棒铃教学19—双手内钟摆
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「Mark Wildman」棒铃教学5—双手内摆荡
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一分钟学会棒铃流动，新手入门教学
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「Mark Wildman」棒铃教学3—低到高侧摆，不触地
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「Mark Wildman」棒铃教学15—侧向律动摆
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「Mark Wildman」棒铃教学40—双手研磨
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「Mark Wildman」棒铃双手肩膀投，怎么运用到实际上
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「Mark Wildman」棒铃教学8—身后摆荡
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棒铃动作库
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棒铃过肩投掷式的小技巧
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「Mark Wildman」棒铃双手外钟摆
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「Mark Wildman」棒铃教学1—棒铃侧摆荡
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「Mark Wildman」棒铃教学20—身后荡3下360
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实用+好玩双手棒铃TABATA
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「Mark Wildman」棒铃教学14-反向机器人后360
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「Mark Wildman」棒铃教学11—摆荡高翻
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「Mark Wildman」棒铃教学13—双手前推
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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「Mark Wildman」棒铃教学10—双手平衡蹲
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买了锤/棒铃，太重？可以这样练
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「Mark Wildman」棒铃教学22—双手后360接深蹲（棒铃火箭推）
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「Mark Wildman」棒铃教学16—双手外钟摆
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「Mark Wildman」棒铃双手内钟摆（最后的讲解很精彩！）
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「Mark Wildman」棒铃双手前拉（棒铃教学）
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「Kellsbells88」一些棒锤的动作参考